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130斤一天要吃多少蛋白质
130斤吃多少
个鸡蛋
蛋白质
?
答:
一个体重130斤的人,每天需要摄入多少蛋白质取决于其具体的饮食计划和身体活动水平。一般来说,
一个体重65kg的人每日需要摄入1.16克/千克的蛋白质
,也就是说,这个人每天需要摄入70克左右的蛋白质。根据每100克鸡蛋提供约15克蛋白质计算,这个人每天需要摄入4个左右的鸡蛋才能满足其蛋白质需求。但是具体...
130斤
健身
一天要
补充
多少蛋白质
答:
每公斤体重需要1.5到2 克的
蛋白质
每天
锻炼
吃多少
乳清
蛋白
粉?本人净体重
130斤
净身高178。 上面写2勺...
答:
你好 通常如果锻炼很彻底和锻炼2~3快肌肉那么需要补充蛋白质一公斤一克蛋白粉
。如果你锻炼不是很彻底那么就一勺多一点,因为这蛋白粉多吃对人肾脏有负担,所以蛋白粉最好辅助主要从食物吸收
减肥,
蛋白质
脂肪碳水化合物的比例是
多少
最合适,
视频时间 00:46
男生
130斤
适合增肌粉还是
蛋白
粉呢?
答:
然而,对于
130斤
的男生来说,如果希望增加肌肉量,补充
蛋白质
可能更为关键。这是因为蛋白质是肌肉的主要组成成分,同时也是修复和构建肌肉的原材料1。因此,如果目标是增加肌肉量,建议选择蛋白粉。当然,在选择任何营养补剂之前,最好先向专业教练或医生咨询,以确保补剂与个人健康需求相匹配。同时,注意...
业余健身爱好者
一天
大概
需要
补充
多少蛋白质
?
答:
职业健美的话,每公斤体重每日补充0到5克
蛋白质
,你可以按食物中蛋白质的含量来换算一下,比如牛肉每100克含蛋白质大概是20克左右。但是,你现在的训练强度基本上是不需要额外补充蛋白质的(也就是说不
需要蛋白
粉之类的营养品), 一般日常食物中的保证蛋白质就足够了,牛肉,鸡蛋白,牛奶等等。而且不...
蛋白质
:糖:脂肪在
一天
中的供能比例
答:
一个健康的成年女性
每天需要
摄取1800~1900卡路里的热量,男性则需要1980~2340卡路里的热量。其中,
蛋白质
摄取量应为人体每日所需热量的10%~15%;碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%;脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外,每天摄取的盐不应超过6克,膳食纤维每天的摄取量应不...
健身使用
蛋白
粉的疑问
答:
如果你像楼上说的那样吃,恐怕一个月你得长10
斤
肥肉。。。如果你不能保证
每天
两个小时以上的锻炼时间,最好不
要吃蛋白
粉,会增肥,而且对肾脏有负担,正常人吃蛋白粉一般只有20g(差不多一勺),如果如楼上所说每天70g蛋白粉那你也不用冲水了,直接倒半茶杯往嘴里灌就可以(也不想想70g是多少)...
健身减脂期的饮食
应该
怎么吃,吃什么,
吃多少
视频时间 00:40
健身六十五公斤体重
每天需要多少
克
蛋白质
?
答:
常用的标准是1.5-2克/
每天
每千克体重。即95-
130
克
蛋白质
,建议分4次摄入30克蛋白质。如果食用蛋白粉,注意要考虑日常饮食所含蛋白质。
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