我十九岁,身高170,体重67KG
练了两三个月了,感觉比以前有了点型
在考虑使用蛋白粉,有以下几个疑问
首先,蛋白粉具体效果如何?据说肯定是有好处,但是不具体让人摸不着头脑。具体是比不吃的效率高出,百分之多少?一成?两成?而且我身体还不是很块,蛋白粉起效程度很浅?
其次,我感觉身上脂肪比较多(虽然教练说不多),但是胸部、腹部、臀部都有比较厚的脂肪。感觉胸肌练起来些后,讲脂肪撑得更明显,有点垂鼓鼓的很难看像那个啥...不知道如果食用蛋白粉的话会不会很难体现出效果?
我有减脂的想法,听说有氧运动减值同样会减掉肌肉。这一点很让我顾虑...请问食用蛋白粉能阻止减掉肌肉吗?
最后,如果食用的话,食用量是根据个人怎么个算法?
谢谢!满意绝对加分!