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锻炼后背痛怎么办
我练习长跑10多天了,近3天感觉
后背痛
,是什么原因.是肌肉痛
答:
捏法
,实际包括了指尖的挤压作用,由于捏法轻微挤压肌肉的结果,能使皮肤、肌腱活动能力加强,能改善血液和淋巴循环。浅浅捏来,可去风寒,可化瘀血,深深捏来,可以治疗肌腱和关节囊内部及周围因风寒湿而引起的肌肉和关节的疼痛。常用的有单手捏法,和双手前进捏法.(7)颤法: 是一种振颤而抖动的按摩...
跑步或调高时左
后背疼痛
答:
回答:问题分析: 你好,根据描述的症状来看多属于肌肉拉伤导致
疼痛
,多因为既往缺乏
锻炼
,突然做些激烈
运动
如跑步,跳高等动作,造成软组织拉伤引起。 意见建议: 目前疼痛部位可以适当涂擦些云南白药气雾剂进行适当按摩,推拿,力度自感酸胀为宜,推拿后,采取热毛巾敷,好好调理,祝健康。
可能是
锻炼
过度深呼吸
后背
很
痛怎么办
答:
你的情况是典型的运动过量导致的背部肌肉出现延迟性肌肉酸痛反应,一般这种肌肉酸痛会持续3天左右的时间,
你可以通过拉伸疼痛部位肌肉、按摩和洗热水澡来缓解这种情况
。
做胸肌
锻炼
时,右肩膀
后背
肩胛骨位置,在发力时
疼痛
答:
有响声考虑是肩膀韧带肌腱发炎,如果是局部小范围剧烈疼痛则有可能是肌肉拉伤,这种情况还是不要继续锻炼,
做些拉伸活动,热敷
。我觉得有必要检查。发炎就不清楚了,拉伤要半个月。
跳绳后
后背酸痛怎么办
为什么跳绳后后背酸痛
答:
1 跳绳后
后背酸痛怎么办
积极
运动
适当的运动更适合肌肉的恢复,是酸痛尽快减轻。很多人疼痛后选择完全不动,这样是一种消极性的休息。积极性的休息就是做适当的运动,适当活动一下手臂和胸部,跳跳操或者散散步皆可,每天二三十分钟即可,这样可以更好的帮助消除乳酸,促进血液循环,加快肌肉恢复...
健腹轮
锻炼后背痛
答:
多少都会用到
背部
肌肉的。根本的
解决
办法是出去时一定要绷紧腹肌,收回的过程中要主动,寻找上身向内“卷”成圈那种感觉,说白了,尽量避免整个过程力量分散到背部。另外,上臂也会分散力量,如果出去、回来时手臂摆动幅度过大,上背部就有感觉了。如果是初练,建议还是重质,不要过分追求数量。
跳绳
后背疼痛
是什么原因
答:
指的是在
运动
中有氧代谢占据主导地位,但在这其中也有无氧代谢参与;如果跳绳运动量过大,速度过快,就容易导致乳酸堆积在肌肉处,造成
后背酸痛
。04 跳绳
后背疼痛
可以交替冷热敷指的是冷敷和热敷各15分钟,交替循环进行;这样可以促进血液循环,帮助肌肉恢复,缓解酸痛,冷热敷分别用冰毛巾和热毛巾即可。
跑步
后背疼
是什么原因如何缓解
答:
控制好
运动
量跑步要按照循序渐进的方式来增加运动量,不要突然一下子就进行大量的跑步
锻炼
,超出自身负荷的运动量是最容易造成运动伤害的。使用正确的跑姿跑步要采用正确的姿势才能在最大程度上避免出现
背疼
的现象。跑步过程中要抬头挺胸,眼睛注视前方,双肩保持放松。选择合适的场地跑步不要选择那些地面弹性...
练八段锦后后背起水泡 练八段锦
后背痛
答:
建议: 1.如果
疼痛
情况不严重,建议休息两天,再继续练八段锦,对一些轻微的疼痛症状有很好的改善作用;2.但是如果疼痛很严重,建议立即停止练八段锦,到医院拍片检查,明确病因,对症进行
治疗
。3 练八段锦的排毒现象 1.身体乏力 一些人在刚开始练八段锦时,练后都会有身体乏力的情况出现,这种...
我每天晚上
锻炼
,做完引体向上后,第2天
后背
涨痛.请问是不是肌肉拉伤或者...
答:
酸痛
是因为很久没有
锻炼
,肌肉用力过度,适当调节保护的措施。没有关系的,因为是大肌群组锻炼,背肌没有那么容易拉伤的。
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