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练背第二天哪里痛正常
练背第二天肱桡肌刺痛
怎么回事
答:
这是因为肌肉在无氧锻炼时会产生乳酸,初练者的肌肉会不适应,所以会感觉酸痛
。这是
正常的
,过一段时间就会减轻或消失。
昨天
锻炼
身体,练的是背,没有练腿为什么左腿特疼,特别是久坐后起身,疼的...
答:
只要是锻炼身体,那么都是全身在运动,看上去是在练背,实际上你站着也是一种锻炼,时间长了,
腿肯定会疼的
,而且运动的过程中消耗氧气也特别的厉害,所以往往就会出现过后身体某一部分特别疼痛,很正常,是锻炼中常见的问题。
训练后
疼
,是
什么地方
?
答:
肌肉酸痛通常是均匀分布在身体两侧的(除非你进行单侧训练
,不过一般很少有FitTimers这么做吧!)所以如果你前一天做了二头弯举,但是第二天只有一侧很痛,另一侧则基本无感,那么你就基本可以判断疼痛的一侧已经拉伤了,毕竟同时拉伤两侧的肌肉还是很难的。如果难以确定,还可以使用前面一条的方法检验。3....
用引体向上
练背
,为什么练完会肚子疼?
答:
在做引体向上这项运动的时候,你的腹部肌肉也得到了充足的锻炼,
所以才会出现肚子疼的现象
,这种现象也是非常
正常的
。
求教:我是新手,
练背
肩后束感觉充血
疼痛
这样
正常
吗
答:
正常的
,不过这不是充血疼痛,而是锻炼后肌肉产生的乳酸导致的疼痛。
练背
时背阔肌酸痛,是什么原因导致的?
答:
延迟性肌肉酸痛与肌肉拉伤的
疼痛
完全不同,不必担心。主要针对背阔肌,斜方肌中下部,大圆肌,附带刺激三角肌后束、肱二头肌、前臂,同时还能
锻炼
腿部和腰背部的稳定性。比如,小重量哑铃划船,坐姿绳索划船,机械坐姿划船等等来通过小重量和机械控制稳定性和标准姿势来改善原有动作未刺激部位的感觉,慢慢提升...
健身房
练背
肌之后二头肌又酸又痛,手不能伸直,二头一直鼓着,怎么办...
答:
说明你
锻炼
方法不对,分量太重了背肌不能合理控制运动,只有借助二头完成拉背动作,所以你二头反应很大。按摩一下,多吃点水果素菜2-3天就好了
运动后
第二天
肌肉酸痛还能继续
锻炼
吗
答:
但如果出现了这两种情况就要注意了:第一种 平时缺乏
锻炼
的人,突然增加运动量后容易出现肌肉酸痛,严重者走路都困难。一般在运动后
第2天
出现,2-3天达到高峰,有时可持续5~7天或更长。运动中或运动后立即感受到并能很快缓解的肌肉酸痛,为急性肌肉酸痛;运动后
第二天
出现并持续较长时间的肌肉酸痛,...
健身后肌肉
疼痛
怎么办,怎么避免运动损伤?
答:
首先, 人在运动后的肌肉酸痛是
正常
现象,比如你平时很少运动, 肌肉比较懒散, 护栏栅运动肌肉肯定不适应,因为很多肌肉纤维会受到损伤。 另外, 肌肉里面会产生大量的乳酸,不能及时排出, 就会刺激肌肉的神经末梢。 些都是导致肌肉酸痛的原因。一般运动刚结束后还没感觉, 睡一觉起来,
第二天
早上才会...
练背
反而腰痛、肩膀痛?这3个错误别再犯了!
答:
做个动作在拉伸后半段收缩前半段加入了含胸挺胸的过程,这个过程能很好的
锻炼
到菱形肌。 注意:含胸不弓腰,下
背部
还是保持稳定,腰椎不变形。收缩的过程是菱形肌和斜方肌中下束启动做一个直臂划船,然后才是我们基础的坐姿划船。好了,这个小小的进阶老铁有get吗?下一次我给大家分享坐姿划船的...
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