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跑步锻炼每天跑还是隔天跑
跑步是天天跑
,
还是隔天跑
?
视频时间 01:23
跑步
20天,
每天
3公里好,
还是隔天
5公里
答:
这个要根据自己的自身状态来定的
,不是所有的人都适合同一运动计划,如果身体状态不错,而且想在跑步上有一定的提升,肯定选择后者更好啊!跑步这档事,强度一定要听自己身体的声音!运动完不太疲劳,而且全身放松的状态为宜,希望能帮到您!
跑步
每次10公里
跑一天
歇一天好?
还是每天
都跑每次5公里好?
答:
因此在“每天5公里跑”和“隔天10公里跑”之间犹豫不决的朋友
,需要先确保自己有从容进行5公里跑和10公里跑的能力。御行君接触过的案例和个人经验来看,30至45岁年龄段的人,具备持续5公里跑能力至少需要3至6个月的长跑规律训练。若想具备持续10公里跑能力至少需要6至12个月的长跑规律训练。问题2:每...
你认为
天天跑步
好
还是隔天跑步
好?为什么?
答:
隔天跑适用人群
1、因跑步而身体受到损伤的人,比如膝盖磨损等。这个很好理解,受伤了,一定不能天天跑去硬撑,应该隔天跑一次,给身体留有恢复的时间;2、较为肥胖为了减肥的人。天天跑膝盖受到太大的压力很容易受伤,所以隔天跑可以给膝盖留有修复缓和的时间。3、老年人(跑步经验丰富的“大神&rdqu...
每次30分钟的
慢跑是每天跑
好
还是隔天跑
好?
答:
跑步这种运动,
我觉得是每天跑最好
,如果隔天跑的话,效果不会很明显,长期坚持下来虽然对身体有好处,但是容易倦怠。
我早上
跑步
每次40分钟,请问是
天天跑还是隔天跑
对身体好,请专业人士指点...
答:
首先,肯定
是锻炼天天
进行,最好。但锻炼对身体好的同时也是引发运动损 伤几率的。就说
跑步
,对身体好的同时,也很容易伤到膝和踝关节。所以在锻炼的时候,一定要选好做好安全保护,比如合适的跑鞋、跑步的场地(不同场地需要不同的跑步技术:塑胶操场,如塑胶跑道,和马路,由于路面的软硬度不同,需要...
跑步是每天
坚持跑半小时
还是一天隔一天
?
答:
每天
坚持40分钟以上,脚尖点地,最好每
隔一天跑
一次,没跑的那天做拉伸
运动
,免得肌肉僵硬了
慢跑是每天跑
好
还是隔天跑
好?
答:
如果超过七公里以上的
慢跑
,我个人建议
是隔天跑
,换算下来一个月也只有105公里,但是要是
每天
都跑的话,一个月也有200公里,其实有基础的话,这个距离还是可以承受,只是大部分人都没有这个基础,以及这样跑,对于
锻炼
来说,好处可能和你隔天跑十公里的好处差不多,甚至不及隔天跑。 当然,其实30分钟的慢跑的话,我个人觉得...
跑步
每次10公里
跑一天
歇一天好?
还是每天
都跑每次5公里好
答:
每天跑
五公里和
隔天跑
十公里,哪个更合适自己呢?从
锻炼
身体的角度来说,五公里就能达到锻炼身体的效果,对于减肥的话,可能效果稍微慢了一些。如果每天都跑的话,这样时间一长,身体容易跑伤。所以如果选择每天跑五公里的话,每个周至少也要休息两天。从健身和减肥的角度来说,隔天跑十公里,不管是减肥...
是一天跑
一次五公里好呢,
还是
两天跑一次10公里好
答:
那么一整晚下来就没多少空闲时间了。所以两天跑一次的话就能多出一晚在家的时间,放松下身心也是不错的。至于看到楼上的回答说
每天跑
能养成好习惯,能坚持下去的话
隔天跑
也是一样的,希望楼主能结合自身情况对跑5公里还是10公里有个好的判断吧。顺带说一下,虽然楼主标题没说
跑步
的目的,但我觉得要去...
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