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每100克燕麦米营养成分表
燕麦米
能炒熟吃吗
答:
燕麦米营养成分:每100克燕麦含:
蛋白质:15(克)、泛酸:1 .1(毫克)、维生素B12:54.4(毫克)、铁:7(毫克)、脂肪:6.7(克)、烟酸
:1 .5(毫克)、维生素E:3.07(毫克)、锌:2.59(微克)、碳水化合物:61.6(克)、维生素A:420(微克)、磷:291(毫克)、铜:0.45(毫克)、膳食纤维:5....
燕麦米
的
营养
价值
答:
据科学测定,每100克燕麦含:
蛋白质:15(克)、泛酸:1 .1(毫克)、维生素B12:54.4(毫克)、铁:7(毫克)、脂肪:6.7(克)、烟酸
:1 .5(毫克)、维生素E:3.07(毫克)、锌:2.59(微克)、碳水化合物:61.6(克)、维生素A:420(微克)、磷:291(毫克)、铜:0.45(毫克)、膳食纤维:5.3(...
很多人喜欢用麦片煮粥,真的有益于身体健康吗?
答:
每100克燕麦米含热量377大卡、含脂肪6.7克、含蛋白质15克、含纤维5.3克
;每100克燕麦片含热量338大卡、含脂肪0.2克、含蛋白质10.1克、含纤维素6克;通过上述数据我们不难看出,不管是燕麦米还是燕麦片,都属于高热量的主食。不管有一点不同,就是燕麦片虽然热量也很高,但只需少量干燕麦片即可...
燕麦
中铁含量
答:
每100克燕麦中含铁7mg
。据中国医学科学院卫生研究所综合分析,
中国裸燕麦含粗蛋白质达15.6%,脂肪8.5%,还有淀粉释放热量以及磷、铁、钙等元素
,与其它8种粮食相比,均名列前茅。燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。
燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸
都比较丰富,特别是维生素...
燕麦米
有哪些
营养
?怎样做比较好吃?
答:
燕麦米的营养成分
膳食纤维:燕麦米富含不可溶性和可溶性纤维,特别是被称为β-葡聚糖的可溶性纤维,对维持肠道健康非常有益
。蛋白质:燕麦米含有高质量的植物蛋白,是素食者和健身爱好者的良好蛋白质来源。复合碳水化合物:燕麦米是低血糖指数(GI)的食物,提供稳定的能量释放,有助于控制血糖水平。维生素...
健身怎么吃|健身主食系列之
燕麦米
答:
燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富
,特别是维生素E,每100克燕麦粉中高达15毫克。此外燕麦粉中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙(dài)(人参的主要成分)。蛋白质的氨基酸组成比较全面,人体必需的8种氨基酸含量的均居首位,尤其是含赖氨酸高达0.68克。燕麦米煮的粥富含镁和维生素B1,也含有磷...
燕麦
和大米那个
营养
更丰富,里面各含有哪些营养元素
答:
大米营养成分:1.蛋白质7.6克,2.淀粉77克,3.热量348千卡,4.钙3毫升,5.磷162毫克,6.铁--,7.血糖指数72%,8.可溶性纤维素<0.5,
燕麦米营养成分
:1.蛋白质15.6克,2.淀粉65克,3.热量402千卡,4.钙69毫升,5.磷264毫克,6.铁38毫克,7.血糖指数49%,8.可溶性纤维素4.0-6.0,...
解锁
燕麦
的N种吃法,你吃过几种?
答:
跟大米和白面相比,
燕麦
在
营养
上有诸多优势,比如: 蛋白: 根据中国食物
成分表
的数据,燕麦蛋白含量(10.1克/
100克
)介于稻米(7.9克/100克)和小麦(11.9克/100克)之间 。 [1] 仅仅比含量燕麦确实没啥优势,不过燕麦蛋白的质量更高,具体高在哪呢? 一般谷物赖氨酸含量都比较低,这赖氨酸含量低,就像是木桶上最短...
燕麦
的主要
成分
有哪些
答:
营养成分
脂肪:在世界上4000多种
燕麦
中,90%以上燕麦脂肪含量在5-9%,相当于大米、白面的4-5倍,居所有谷物类之首。燕麦脂肪80%为不饱和脂肪酸,主要是单不饱和脂肪酸、亚油酸和亚麻酸,其中亚油酸占脂肪含量的38.1%-52.0%。亚油酸是人体最重要的必需脂肪酸,在人体内具有重要的生理功能,可降低...
燕麦
的
营养
价值与功效
答:
吸水性极好,饱腹感强,能延缓胃的排空,减轻饥饿感,有助于减轻体重。一般来说,一杯200毫升的
燕麦
,需要15克左右燕麦片,热量也就55大卡的样子。且燕麦片有促进肠胃蠕动的作用,常吃可以清除体内宿便,帮助消除小肚腩。以上内容由【天然谷物食品-谷田梦】提供,希望对大家有所帮助。
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