慢跑需要每天都坚持吗?答:其实我可以这样说,如果你每天只跑4,5km,方法正确,你可以每天坚持慢跑,这样强度不大,身体依然能够 健康 如初,你能够从跑步中受益! 如果你每天跑7到8km,那么我建议你隔天跑一次,这样的锻炼强度也足够了! 隔一天跑一次,可以让你的身体既能充分锻炼,也能充分休息,在这样的循环中逐渐变好! 如何让慢跑的效果更好?
跑步十公里用多长时间算合适,一个月跑几次合适答:跑步十公里用多长时间算合适,一个月跑几次合适 这个是见仁见智的问题,一般大概是50-55分钟因为这个配速基本是5分到6分的配速,相对来说跑起来不辛苦,还比较轻松,一个月跑多少次的话,看你 的休息了,保证每个礼拜至少有一天休息吧,不然好伤的 跑步属于有氧运动,其锻炼的推荐原则如下 锻炼频率:每周3-5天,中等强...