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每天慢跑8公里要跑休吗
...个星期我
每天
晚上都
慢跑
,基本上每次都是7至
8公里
左右,一周可以休息...
答:
休息是必须的
,避免膝盖的磨损,不然长期过度运动到老你就知道后悔
48岁兔年晨
跑8公里需要
休息吗
答:
需要
,不过要注意有规律的跑休,休息也很重要,否则适得其反
每天跑8公里
可以减肥吗?时间在一小时左右
答:
这
每天跑八公里
,可以减肥的时间在一个小时左右,我觉得如果你长期坚持下来,就是非常巨大的一种体育嗯项目,我觉得肯定能够起到很好的锻炼的效果。
每天跑8公里
以上会不会伤害身体
答:
当然会了
。跑步是不能每天都跑的。因为跑步对膝盖伤害特别巨大,必须给身体足够的休息时间,否则就会磨损膝盖。而膝盖的伤是基本无法愈合的,如果软骨磨损了,就只能用人造金属做手术植入代替了。
慢跑需要每天
都坚持吗?
答:
如果你每天跑7到8km,
那么我建议你隔天跑一次
,这样的锻炼强度也足够了! 隔一天跑一次,可以让你的身体既能充分锻炼,也能充分休息,在这样的循环中逐渐变好! 如何让慢跑的效果更好? 1. 学会规范的热身 其实跑步前一定要热身,而且必须要正确的热身!很多人在跑步前都不热身或者是热身不充分! 这是万万要不得的,因...
50岁的女跑友,
慢跑
两天
休一天
,每次一个钟头
8公里
。会不会过两?_百度知...
答:
一般人在这个岁数,推荐中低等强度训练,快走,
慢跑
都是不错的选择。另外补充一点,运动频率问题,跑两天休息
一天
,要看是否持续一周时间,那就是大概跑4歇3,说实话,个人感觉还是对50岁人来说有点多了,毕竟
8公里
也算是中等距离了,如果是5公里,可以满足锻炼了已经。当然,还是根据个人情况调整跑量...
每天跑8公里
能减肥吗?
答:
假设
每天
坚持
跑步8公里
,一小时左右的话,消耗热量650大卡左右,每月休息4天,则两个月消耗的热量为650*52=33800大卡;按照描述的身高和体重,维持日常代谢需要的热量在2000大卡左右,假设一日三餐比例合理,则每天晚餐减少热量摄入600大卡,2个月减少摄入36000大卡。一般1kg脂肪含7000大卡热量,则减少体重=...
跑步
一周跑几次最好
每天跑
和隔天跑的优劣
答:
总之,要根据自己的体力,工作性质,疲劳程度来决定
跑步
的天数,至于当天要不要跑步,可以根据肌肉的疲劳程度,早上醒来时感觉的好坏以及体重的增减,食欲的好坏等因素来决定和判断。
每天跑
和隔天跑的优劣 基本的概念,跑步先说目的,如果是为了健康而跑,那很简单,每周跑3次,每次跑5到
8公里
,这是基本...
关于
慢跑
锻炼,
每天
是不是要起码30分钟以上,而且是不间断的?跑10多分钟...
答:
每小时8.5
公里
的速度)。想锻炼效果好的话最好是一次锻炼30分钟以上,开始可以跑几分钟再快走几分钟再跑,如此循环,慢慢的把跑的时间加长。个人感觉象长跑这种简单枯燥的运动考验的是人的毅力。订个目标吧,长期和短期(比如一个星期加五分钟的
跑步
时间,三个月达到不间断跑40分钟左右)。
跑10
公里跑
2
休
1会咋样?
答:
周三:休息;会用1个小时时间做核心和肌肉的放松。周四:继续10公里,有时候
8公里
,配速还是一样,5分30秒。周五:10
公里慢跑
,配速6分30秒~7分,或者是去操场跑节奏跑。周六:休息;会练练腹肌或者做做深蹲,要不就是纯休息。周日:5公里,参加跑团活动,跟着跑友们一起
跑步
,慢跑为主,主要是...
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