每天慢跑8公里的危害

Question

如题所述

Answer 1

我以前是跑步爱好者，现在去玩力量了。我以前也是每天六到十公里。
其实说危害的话，我觉得没什么，但是前提是你要把腿部热身开，每天跑也没多大问题，因为跑步爱好者都是这样巴不得天天跑。但是还是建议一周歇一天两天的。毕竟膝盖和脚踝还是会有磨损的。

Answer 2

跑步锻炼对身体健康是有益处的，能坚持长期跑步，不但可改变身体重量，而且可使机体器官处在年轻状态，数据显示，经常跑步锻练的人群，对预防心脑血管疾病，骨质疏松都是有明显预防效果的。
但是跑步也要结合自身体质量力而行，可制定适合自己的跑步时间和距离，这样更有利于身体平衡，每天跑步八公里，如果坚持跑步已经适应这个距离，通常不会对身体产生危害，若是努力劳累的坚持了八公里，反而更容易扭伤、肌腱拉伤，及诱发一些心血管方面疾病，而适得其反，主要是过度负荷超出自身的承受极限，是很容易出问题的。
所以跑步八公里带来的危害是相对而言，对于经常锻炼跑步，已经循序渐进习惯的人，并不会产生过多危害，只要膳食平衡，钙及其它微量元素均衡，是不会构成影响的。