一天中从早到晚几点跑步是最健康的时间?跑多久是最合理的里程?_百度...答:另外,多少里程合理也因人而异,62岁的我,退休后开始跑步,一年半基础跑量3000公里左右,隔天跑,每次不低于10公里。 如果是新手就要循序渐进,不能急于求成,否则很容易受伤,身边这样的例子太多了,新手跑的慢跑的久更重要,而不是跑几天就不跑了。 除了运动员,一般人最好在下午太阳落山后户外活动,一次性快速(当然根...
怎样跑步才好?每次5公里,35分钟,一周3,4次,现在感觉越跑越累?_百度知...答:我这几年感觉最好的方法就是:跑一天休息一天,也就是说一周最多跑四次。 第二,随时关注自己的身体状态。 跑步的时候随时关注自己的身体状态,如果状态良好的话,就继续跑,如果身体出现不好的状态,比如,腿痛,腰痛或者有其他不舒服的地方,我则立马停止跑步,我会进行休息和休整。直到上述症状消失以后,再开始下一次跑...