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每天跑步还是隔天跑步
跑步
20天,
每天
3公里好,
还是隔天
5公里
答:
这个要根据自己的自身状态来定的
,不是所有的人都适合同一运动计划,如果身体状态不错,而且想在跑步上有一定的提升,肯定选择后者更好啊!跑步这档事,强度一定要听自己身体的声音!运动完不太疲劳,而且全身放松的状态为宜,希望能帮到您!
我早上
跑步
每次40分钟,请问是天天跑
还是隔天
跑对身体好,请专业人士指点...
答:
首先,
肯定是锻炼天天进行,最好
。但锻炼对身体好的同时也是引发运动损 伤几率的。就说跑步,对身体好的同时,也很容易伤到膝和踝关节。所以在锻炼的时候,一定要选好做好安全保护,比如合适的跑鞋、跑步的场地(不同场地需要不同的跑步技术:塑胶操场,如塑胶跑道,和马路,由于路面的软硬度不同,需要...
跑步
频率 几天一跑
答:
所以建议,
隔天跑
,也就是跑一天,休一天,一周下来四天,一次40min左右即可。
跑步
是
每天
坚持跑半小时
还是
一天隔一天?
答:
每天坚持40分钟以上,脚尖点地,
最好每隔一天跑一次
,没跑的那天做拉伸运动,免得肌肉僵硬了
隔天跑步
瘦身有效果吗
答:
如果每次的跑步时长在半小时之内,可以每天跑步或者隔天跑步
。如果跑步时长远远超过半小时,最好隔天跑,甚至一周跑个三次就已经足够。在不跑步的时候,做一下无氧运动增肌,之后的一天配合有氧运动跑步,这是一种很好的运动搭配。另外,要注意自己跑步之后第二天的身体状态,虽然以瘦身为目的,但如果第...
是一天跑一次五公里好呢,
还是
两天跑一次10公里好
答:
至于看到楼上的回答说
每天
跑能养成好习惯,能坚持下去的话
隔天
跑也是一样的,希望楼主能结合自身情况对跑5公里
还是
10公里有个好的判断吧。顺带说一下,虽然楼主标题没说
跑步
的目的,但我觉得要去决定跑5公里还是10公里的应该是想要减肥的吧。我说一下我的情况,我是今年1月开始跑10公里的,到现在4...
每次30分钟的慢跑是
每天
跑好
还是隔天
跑好?
答:
跑步
这种运动,我觉得是
每天
跑最好,如果
隔天
跑的话,效果不会很明显,长期坚持下来虽然对身体有好处,但是容易倦怠。
跑步
是天天跑
还是
跑一休一好点
答:
如果不是职业需要,仅作为日常锻炼,建议跑一休一,体力是需要时间恢复的,而且天天跑会加重疲劳感,也比较伤膝盖。如果觉得
隔天
跑运动量不够,那不跑的那天可以做点别的运动。
跑步
每次10公里跑一天歇一天好?
还是每天
都跑每次5公里好
答:
从锻炼身体的角度来说,五公里就能达到锻炼身体的效果,对于减肥的话,可能效果稍微慢了一些。如果
每天
都跑的话,这样时间一长,身体容易跑伤。所以如果选择每天跑五公里的话,每个周至少也要休息两天。从健身和减肥的角度来说,
隔天
跑十公里,不管是减肥
还是
健身,这个运动量足够,能够达到比较好的效果。
隔一天跑一次步要比天天跑更好吗?
答:
在身心疲惫下,肉体上的伤痛,心里上的厌跑都会接踵而来。完全与跑步的初衷相背离。3.
隔天跑步
的好处
每天
跑的缺点就是隔天跑的优点1)容易疲劳恢复 隔天跑,也就是多了一整天的休息时间。容易让身体从上次的训练中恢复过来,肌肉得到休息和生长,2)精神上轻松...
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