每天跑步多少公里最合适?答:如果你真的非要每天都跑步,那我们的跑量一定要控制,每天最好不要超过6公里,最好保持在5km上下! 不能跑的太多,跑太多,既伤身,而且恢复不过来!因为每天都跑步,身体休息的时间就少了,所以我们千万不能大跑量,天天跑,每天还跑十几公里,你相信我,长此以往,身体真的很容易受伤!其实我更建议你隔天跑步,隔天跑步,...
每周跑步几次每次跑多久最好?答:如果身体与时间场地等其他条件许可,建议每天跑,每次五公里左右,普通人在通常情况下,不建议低于三公里或高于十公里。 这也是我目前跑步的习惯,感觉非常好,收益颇深,特此推荐。 理由如下: 1、锻炼产生的感受有两种:累与爽。当然 ,经常会是二者皆备 累并痛快着。 锻炼需要形成习惯,习惯的不仅是我们的心理与行为,也...