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成人一天吃多少食物
成年人一天
最少摄入
多少食物
能满足身体最低需求?
答:
谷类食物每人每天应摄入250g~400g;蔬菜和水果每天应摄入300g~500g和200g~400g
;鱼、禽、肉、蛋等 动物性食物每天应摄入125g~225g(鱼虾类50g~100g,畜、禽肉50g~75g,蛋类25g~50g);奶类和豆类食物每天应吃相当于鲜奶300g的奶类及奶制品和相当于干豆30g~50g的大豆及制品 烹调油和食盐,每天烹...
一个人
一天吃多少
肉,多少东西算是营养合理?
答:
一个成年人一天应该摄取如下营养:吃100g瘦肉或150g鱼
,1个普通大小的鸡蛋,250ml牛奶、蔬菜400~500g、水果100~200g,油15克,盐6克。
还有米面等
,注意每餐不要太饱 。人体每天所需的营养可归纳为:蛋白质、碳水化合物、脂类、无机盐、维生素、食物纤维和水。中国营养学会的推荐标准是:成人男子每日供...
人平均
一天
要
吃多少
种
食物
答:
一个成年人一天应该摄取如下营养:吃100g瘦肉或150g鱼
,1个普通大小的鸡蛋,250ml牛奶、蔬菜400~500g、水果100~200g,油15克,盐6克。
还有米面等
,注意每餐不要太饱
一个
成人一天
早餐,午餐,晚餐分别需要
多少
蛋白质,脂肪,碳水化合物,维生素...
答:
油 25—30克 盐 6克 奶类及奶制品 300克 大豆类及坚果 30—50克 畜禽肉类 50—75克 鱼虾类 50—100克 蛋类 25—50克 蔬菜类 300—500克 水果类 200—400克 谷类薯类及杂豆 250—400克 水 1200毫升 这是人
一天
要摄取的能量。蛋白质脂肪碳水化合物维生素都在里面。现在科学的...
成年人一天吃多少
饭最合适
答:
成年人一天
的饭量在三小碗左右,一般来讲,成年人一天需要摄入3到5两主食。米饭作为主食的一种,是获取能量的主要来源,一日三餐不能缺少主食。主食以白米饭为主的人群,应注意烹饪方式,要合理烹调搭配菜以免营养损失。合理的饮食中,一人一天需要的总热量中有60%到70%来于碳水化合物。米饭比鱼和肉更...
成年人一日
三餐的营养要求
答:
杂豆:250-400g 水:1200ml每天6000步《中国居民膳食指南》 1)
食物
多样,谷类为主,粗细搭配 2)多吃蔬菜、水果和薯类 3)
每天吃
奶类、大豆或其制品 4)常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉 5)减少烹调用油,吃清淡少盐膳食 6)食不过量,天天运动,保持健康体重7)...
我想问一下
成年人一天
需要摄入
多少
热量的
食物
和哪些营养身体就能保持健 ...
答:
大概800千卡就行了.多吃些富含维生素C的果蔬,如橙子、柠檬、山楂、苹果、葡萄、鲜枣及番茄、菜花、冬瓜、洋葱、青椒等,可干扰黑色素生成,减少以至去除皮肤的黑斑和雀斑,加快还原变白。而且有利于减肥,又营养。但要适量哦。多吃些粗粮
食物
比如,高粱馒头,绿豆面条或玉米粥这样既不会发胖又摄入了足够...
成年人一天吃多少食物
最佳
答:
一斤最合适,早上二两,中午两碗四两,晚上两碗四两,你一定会长匀称的。
正常人一顿饭一般
吃多少
克?
答:
正常人的身体素质基本相同,
成人
的饭量也基本相同,一般主食250g至400g,油25g,盐6g。加水1200毫升左右是一个标准条件,50公斤的女性
每天
摄入的
食物
约为200克,男性每天摄取的食品约为250-300克,与女性相比,体重相同的男性摄取的食物略多些。应该吃的粮食要跟体重成正比,否则会引起浮肿,而且男女也是...
一个人
一天吃
流食需要
多少
答:
3. 蛋白质的摄取量应为每日所需热量的10%至15%;碳水化合物的摄取量应不少于每日所需热量的55%;脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。4.
每天
摄取的盐不应超过6克,膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。5. 以健康的
成年
女性为例,平均每餐应摄入热卡含量为600至650卡的
食物
,相当于10至12...
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