人平均一天要吃多少种食物

如题所述

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第1个回答 2019-10-17

一个成年人一天应该摄取如下营养:
吃100g瘦肉或150g鱼，1个普通大小的鸡蛋，250ml牛奶、蔬菜400~500g、水果100~200g,油15克,盐6克。
还有米面等,注意每餐不要太饱

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人一天要吃多少主食,蔬菜,肉,水果,豆制答：五谷类（大米、面包、谷粉及粉面类食物，每天约300-500克）蔬菜类（每天约400-500克）水果类（每天约100-200克）奶类及豆类（奶制品每天100克，豆制品每天50克）鱼、禽、肉、蛋（每天125-200克）油脂类（每天不超过25克）参考资料：食物金字塔 ...

合理饮食对健康非常重要,一天的食物种类最好达到多少种?答：合计：每天吃12种，每周吃25种食物。

在生活中如何才能做到饮食均衡?需要掌握哪些技巧?答：均衡饮食就是保证人体需要的碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质、膳食纤维、维生素、水等来自于各类食物，平衡膳食要做到每种类别的食物要根据机体需要均衡摄入。食物多样，谷类为主，粗细搭配：最好平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。

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