77问答网
所有问题
当前搜索:
小肚肌肉怎么练
怎样
健康而快速的减掉肚子上的罪肉?
答:
练习4: 平躺仰卧,两腿伸直,脚跟并拢。双手叉腰
,眼睛直视上方,调整好呼吸并慢慢将两腿膝盖曲起至胸前位置,最后再慢慢放下并伸直双腿。15次为一组,重复2—3组。 效果:使小肚肌肉更加紧实,有效改善腹部松弛。 希望采纳 麻烦采纳,谢谢!
怎样
才能把小腹的肉练成
肌肉
?
答:
注意:每次你要坚持半小时,建议你每天晚上一边看电视,一边摇晃呼啦圈
!2.
睡前用手揉小肚
用你
整个手掌按住小肚子,左揉100下,右揉100下
!好处:一周后甚至连腰都可以瘦一点呢!注意:一开始你别太用力,免得过后肚子疼,渐渐的加力!有时候胳膊回酸,但为了减肉,值得了!3.
穿收腹内衣
虽然商场品牌多多,建议你...
怎样
才能快速肚子的赘肉并
练肌肉
答:
做运动啊 下蹲跟仰卧起坐都很有效
关键还是要你能坚持 加油
怎么样
才能把
小肚
肚练成结实的腹肌?
答:
利用腹肌将上身提起,保持2-3秒,再躺下
。 ●这个动作锻炼上腹。 ●提起身体时,注意下背要靠在斜板上,头部不要向膝盖方向提起。 完美腹肌的秘密 ●
利用卷腹动作锻炼腹肌时,脚部要固定
。 ●动作不要快上快落。 ●不是做得多就好,锻炼腹肌要诀是“重质不重量”。 ●不少人做以上动作...
腹部都有哪些肌肉,针对不同的腹部
肌肉如何锻炼
?
答:
平板支撑是一个很好锻炼腹部的方法
,整个锻炼过程当中,通过腹部的发力保持身体平衡,同时也能够很好地锻炼整个身体耐力。下腹部肌肉的锻炼方法有哪一些?
仰卧抬腿
:正面朝上,平躺于地面,用下腹部肌肉带动腿部上抬。这样能够很好地锻炼到我们的下腹部肌肉,同时也能够一定程度上锻炼到腿部,但是注意发力点,...
我想练腹肌可是我有
小肚
楠
怎么
办?
答:
回答:如果只是要练腹肌的耐力和力量的话,3个月就能成效显著。但是如果你同时还要追求视觉效果的话,那么光凭借力量
训练
是不行的,必须要配合有规律的有氧的运动和严格的饮食控制才行。你最好是在力量训练之后在慢跑半个小时,增加减脂的效果。 腹肌不同于其他
肌肉
部位,其他部位的肌肉两次
锻炼
之间要要大于48...
怎么
可以在最短的时间内练出腹部
肌肉
!
答:
第1天练上部
肌肉
仰卧飞鸟100个(分组做,最好20一组)。 垫高脚的宽臂俯卧撑200个(分组做,最好20一组)。第2天练腹部肌肉 仰卧起坐200个(分组做,最好20一组)。 团身起做100个(分组做,最好20一组)。 http://zhidao.baidu.com/question/9794196.html 第3天腿部运动,深蹲200(分组...
瘦
小肚
腿的方法
怎么
瘦
小肚
腩
答:
重复数次。3、第三个方法,
保持平躺在平面
,双手抱紧双腿的膝盖,大腿尽量向腹部靠拢,并且用腹部力量抬起自己的上半身,然后轻轻躺下,躺下时不要完全放松也要保持紧绷慢慢躺下,就像仰卧起坐的动作,重复这个动作五到十次。这个方法可以有效地增强胸部以及腰部的力量,收缩腰部增加肌肉紧实,减少坠肉。
女生瘦
小肚
的最快方法有那些?
答:
练习7: 平躺仰卧,两腿伸直,脚跟并拢。
双手叉腰
,眼睛直视上方,调整好呼吸并慢慢将两腿膝盖曲起至胸前位置,最后再慢慢放下并伸直双腿。15次为一组,重复2—3组。 效果:使小肚肌肉更加紧实,有效改善腹部松弛。练习8: 平躺仰卧,两腿打开与肩同宽。两臂伸直,肘部贴近耳朵部位,分别抬起左腿和右手并直起上身,使得右手触碰...
小肚
脂肪难以击退,
如何
通过健身,把肚子瘦下来?
答:
首先,无氧运动。可以做一些专门针对锻炼腹肌的联系,例如无支撑坐起、腹肌撕裂运动、
平板支撑
等,都是很好的形式。腹肌撕裂等动作可以10-15个动作为一组,间歇5-10秒,前几天可以做3组,等肌肉形成记忆可以增加组数;平板支持是一个非常好的无氧动作,可以锻炼全身的肌肉群,增强腰腹部核心力量,做的...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
练腹肌下腹怎么练
如何锻炼肚脐下边的肌肉
三个动作七天练出腹肌
下腹怎么练最快
锻炼下腹
臂力棒可以练哪里的肌肉
小腿肚有肌肉怎么减
小腿肚肌肉痉挛是怎么回事
小腿肚肌肉疼怎么回事