减肥总是米饭当主食?答:和大米饭一样,都能够当做主食来食用,这些米类当中都含有丰富的营养价值,膳食纤维比较丰富,所以在平时吃米饭的时候也可以加入一些小米或者是惹米之类,混合起来吃也有助于养生。 燕麦 吃燕麦不仅能够减肥,还能够补充营养,增加饱腹感经常吃燕麦,能够促进肠胃的蠕动,促进肠胃的消化和吸收,还有着润肠通便的作用。燕麦当中...
减肥期,主食吃什么瘦更快?答:减肥期,主食吃什么瘦更快? 减肥期可以选择低热量高饱腹感的主食,代替精致碳水。 一、建议吃:纯燕麦片100g/338kcal,富含膳食纤维和维生素,营养价值更高。 不建议吃:水果麦片500kcal/100g,口感虽好,但含糖量很高,升糖指数高。 二、建议吃:杂粮饭110kcal/100g,营养价值高,饱腹感更强。 建议少吃:白米饭116...