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最适合减肥吃的13种主食
有哪些相当好
吃的
低热量食物?
答:
甜品小食类 1
胡萝卜鸡蛋海苔卷
材料:胡萝卜、鸡蛋、海苔(紫菜片也可)、大葱、盐。做法:胡萝卜切碎丁,鸡蛋搅碎,大葱切碎,三者搅拌到一起,加适量盐和酱油。平底锅抹油(为了控热不要放太多,最好有不粘锅)后,摊成蛋饼,在蛋饼上盖海苔片,用锅勺卷两次后成蛋卷。出锅切块装盘,可以撒...
减肥适合吃
什么
答:
1、高蛋白低脂食物:豆腐、鸡蛋白、去皮鸡胸肉、虾肉、鱼肉、脱脂奶粉等高蛋白低脂食物
,适量食用,能防止肌肉含量下降,同时可以减少脂肪的摄入;2、优质碳水:
燕麦、糙米、紫薯、红薯、魔芋、玉米
等优质碳水食物,可以作为主食适量食用,能提供机体所需的能量以及必须氨基酸,同时帮助减少脂肪堆积;3、富含...
减肥主食
排行榜
答:
1.麦片粥
燕麦片具备高蛋白食物低碳水化合物的特性,含有可溶化学纤维和不可溶化学纤维,能很多消化吸收人体内的胆固醇并排出来身体之外。并且燕麦片带有高黏稠度的可溶化学纤维,能减缓胃的排尽,提升饱腹感,控制胃口。有时候用麦片粥替代大米饭做正餐,有益于减肥瘦身。2.煮
红薯
据测定,每100克红薯热...
减脂
15
种主食
推荐
答:
绿豆:329大卡/100克
。绿豆的钾含量非常高,有助排出身体多余的盐分和水果,改善水肿要减脂的宝们可以直接把绿豆汤作为主食来吃,做绿豆汤、绿豆粥时尽量绿豆少放糖。红豆:324大卡/100克。红豆富含膳食纤维,是优质的主食,也是低血糖生成指数的食物跟大米一起做成红豆饭,粗细搭配红豆有助干稳定血糖,...
减肥的
时候吃什么
主食合适
?
视频时间 00:29
主食
热量表从低到高
答:
1、A级减肥主食:红小豆、芸豆、干
豌豆
、干蚕豆、
绿豆
、鹰嘴豆等富含淀粉的豆子。它们饱腹感特别强,消化速度特别慢,血糖升高特别平缓。最美好的事情是,豆子只能煮粥煮汤吃,如果不加糖的话,想吃过量都很困难。由于它们的蛋白质含量高,减肥期间用它们部分替代粮食很理想,能帮助预防蛋白质不足带来的...
减肥主食
视频时间 00:22
最适合减肥
健身
吃的
8_种优质
主食
答:
最适合减肥
健身
吃的
8_种优质
主食
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适合减肥
期
的主食
答:
适合减肥期的主食 玉米:玉米热量:112大卡/每100克玉米属于粗杂粮,有丰富的膳食纤维等营养素,可以来促进肠道的蠕动、有利于食物的消化代谢,具有很好清洗肠胃的效果。紫薯、
红薯
:紫薯热量:133大卡/每100克,红薯热量:86大卡/每100克,紫薯/紫薯含丰富的蛋白质,纤维素、维生素等营养元素,属于低脂肪、...
低热量的
主食
有哪些
答:
7、山药、芋头:100克热量:山药56/芋头79大卡,碳水高,饱腹感强,热量低,蒸煮
食用
当
主食
最佳。8、红薯、紫薯:100克热量:紫薯82/红薯86大卡,
适合减肥
期间当做主食,一顿吃一个拳头大小即可。9、玉米:100克热量:80大卡,偶尔当做主食,但不要长期只吃玉米,容易发生糙皮病。低热量食物:1、...
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