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减肥期的主食可以吃哪些
10种适合
减肥
时期吃
的主食
到底是
什么
啊?
视频时间 00:40
低热量
的主食
有
哪些
答:
燕麦、紫米、糙米、小米、红豆、山药、芋头、红薯、紫薯、玉米等
。燕麦:100克热量376大卡,食用简单又方便,热量低,营养丰富。山药:100克热量山药56大卡,碳水高,饱腹感强,热量低,蒸煮食用当主食最佳。红薯:100克热量红薯86大卡,适合减肥期间当做主食,一顿吃一个拳头大小即可。低热量的主食有燕麦...
减肥
适合
吃什么主食
视频时间 00:25
减肥期
,
主食吃什么
瘦更快?
答:
减肥期可以选择低热量高饱腹感的主食,代替精致碳水。 一、建议吃:纯
燕麦
片100g/338kcal,富含膳食纤维和维生素,营养价值更高。 不建议吃:水果麦片500kcal/100g,口感虽好,但含糖量很高,升糖指数高。 二、建议吃:杂粮饭110kcal/100g,营养价值高,饱腹感更强。 建议少吃:白米饭116kcal/100g,升糖指数高,营养...
吃对
减肥主食
,让你持续瘦瘦瘦!
答:
吃对减肥主食让你持续瘦瘦瘦! 一、最优减肥主食 全麦面包、全麦馒头、杂粮煎饼、
小米
饭、藜麦饭、糙米饭、
燕麦
粥、十谷粥、五谷粉、意大利面、荞麦面、原味麦片、小麦胚芽、小米粥、鹰嘴豆饭、黑米饭、东北玉米饼、红豆薏仁山药粥。 二、次等减肥主食
红薯、紫薯
、玉米、莲藕、山药、香芋、土豆、南瓜、魔芋。
10种适合
减肥
时期吃
的主食
是
什么
?
视频时间 00:40
减肥主食吃什么
答:
1、玉米。玉米最适合在
减肥期间吃
,减肥的时候吃得少,消化会有问题,那么选择吃玉米比较的方便,也
可以
帮助消化。玉米其实是一种非常好的粗粮,而且对于很多女性来说也非常喜欢,它不仅营养丰富,而且含有的热量非常多,同样玉米的腹饱感也很强,可以当做
主食
来食用,而且玉米还只有吸脂的作用,如果吃一些...
减肥的
时候
吃什么主食
合适?
视频时间 00:29
减肥的
人
主食吃什么
视频时间 00:22
减肥可以吃什么主食
?
答:
1、马铃薯 马铃薯的热量低于其他的谷类
主粮
,是
可以
替代
主食的减肥
食物,脂肪含量低,是主粮中脂肪含量最低的,每天食用马铃薯,既可以填饱肚子,有可以降低脂肪的摄入量,从而达到
减肥的
效果。马铃薯含有的维生素种类丰富,有维生素C,维生素B1,维生素B2,维生素E等等,还含有丰富的微量元素以及优质的纤维素,...
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