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中学生中午吃什么饭最有营养
中午吃什么
家常饭
答:
鱼肉可提供大量优质蛋白质
。同时,鱼肉中的胆固醇含量很低,在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明,多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。2、抗氧化——豆腐 除了
瘦肉和鱼虾类食物
外,豆腐也是良好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质,...
中学生中午吃什么
?
答:
以富含蛋白质、热量和矿物质的食物为主
,涵盖钙、铁、镁、钾、纳、维生素A至维生素E营养等。其中以长骨骼的钙、防贫血的铁、以及对人体发育重要的维生素B和维生素C为主。2、中学生体力消耗需要的主要营养物质 一般来说,中学生在上午的体力活动强度小,因而中午的那顿饭,只要保持足够蛋白质、热量钙、铁...
中学生中午
最好
吃什么饭最有营养
答:
饭菜
,菜品种最好多样,有菜有肉有鱼。
进入初三的
中学生
应该吃些
什么
?
营养
怎么搭配呢?
答:
早餐喝豆浆(早上最好补点蛋白质豆质品或肉)或鲜奶,吃煮鸡蛋(最好是草鸡蛋)
,其他没什么,最好还是在家吃!中午和晚上的话可以吃虾,鱼,猪肝,韭菜,芹菜,玉米,胡萝卜,西红柿,黑木尔,菠菜…每天保证吃三两米饭,还有就是多吃各种水果,多喝水!如果每天都能补充鱼肉豆蛋奶,水果和五谷杂粮就最...
拟一分健康的,适合
中学生
的菜谱
答:
晚餐前后最好都不要吃甜食,因为晚上活动较少,吃太多甜食身体吸收不了,长期堆积在身体里有助于肥胖的形成。晚上最好吃到七分饱,晚餐后最好不要吃水果,俗话说早上吃水果是金,
中午吃
水果是银,晚上吃水果是等于零,晚上吃得太多水果身体都不会吸收它的
营养
。在按食谱安排饮食期间一定要有比较固定的...
中学生
应该
吃什么
加餐
答:
晚餐:红小豆饭(粳米150克、红小豆25克)、炖刀鱼(刀鱼100克、植物油5克,葱、姜、蒜、料酒、酱油、味精适量)、炒芹菜干丝(芹菜75克、豆腐干30克、植物油5克,味精、盐适量)、干贝豆苗汤(豌豆苗50克、鲜干贝丁30克,调味品适量)。加餐:时令水果。食谱七 早餐:面包(面粉200克)、牛奶250...
中学生
每天的伙食应该如何搭配
答:
谷类及薯类:包括米饭、馒头、面条、玉米、红薯375克 动物性食品:肉75克、鱼虾类25克、蛋50克、奶及奶制品100克 豆类及豆制品:大豆及其制品75克 蔬菜和水果:水果75克、蔬菜250克 烹调油:食用油15~25克
中学生营养
饮食留意事项 中学生日常饮食应多样化,以提供充足、全面、均衡的营养,保证身体发育...
每天早餐,午餐,晚餐
吃什么最有营养
答:
按食量分配,早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3,如果某人每天吃500 克主食,那么早晚各应该吃150 克,
中午吃
200 克比较合适。 早餐的科学搭配:
营养
专家认为,早餐是一天中最重要的一顿饭,每天吃一顿好的早餐,可使人长寿。早餐要吃好,是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的
食物
。因为人经过一夜的睡眠,头一天晚上...
早餐 午餐 晚餐应该
吃什么
视频时间 00:31
早餐、午餐、晚餐怎样搭配最佳,
有营养
又健康?
视频时间 00:56
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