健美运动员饮食是怎么样的?和常人一样吗？

如题所述

推荐答案 2013-11-10

好吧，我就是健美的。我可以明确地告诉你，健美出来的肌肉全是蛋白质堆出来的。尤其是在高强度的锻炼后必须补充高蛋白，特别烧钱。主要比较经济的有鸡蛋，我自认为熟的鸡蛋优于生鸡蛋，更健康。有条件就买蛋白粉晚上喝吧，尤其是晚上运动后效果相当好。平时也要舍得吃肉，反正就是运动后要大量补充，不然肉起不来，反而瘦了。
还有什么问题可以继续问我。

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

当前网址：http://77.wendadaohang.com/c/0419041407125400611.html

其他回答

第1个回答 2013-11-04

当然不一样。健美运动员每天需要摄入大量的蛋白质，严禁脂肪摄入。多吃蛋清、牛肉、鸡肉、蔬菜。一般情况下，健美运动员蛋白质的摄入量是每公斤体重1.5至3克蛋白质，你可以根据自己体重换算一下。我有一个朋友练健美，最多时每天吃80个蛋清，10斤柿子，还要吃蛋白粉。

相似回答

求:健美者的早中晚三餐。答：为了练出更清晰的肌肉线条，健美运动员经常限制脂肪摄入量，以至于身体的正常机能受到影响。低脂饮食无疑是应该提倡的，但是低到什么程度才合适?有没有一个既能维持体内激素水平又能降低体脂的折衷点?答案是有的。3．有关脂肪摄入的研究正常人的饮食中脂肪的摄入量不应超过总热量摄入的30％。因此如果单...

运动员对营养与膳食有什么要求?答：体育运动不仅是一种强烈的体力活动，还要具有高度的灵敏性和良好的耐力。因此，运动员在锻炼期间或进行竞赛过程中，对营养与膳食有其特殊的要求。1.饮食中应供给足够的热能。多数运动项目需热能与重体力劳动相近，每日需热能3644～4244焦。2.饮食中应含有运动员所需要的质优量足的各种营养素。3.增加维生...

关于练健美的人怎么吃…答：第二个问题：职业的健美运动员对蛋白质的需求量是相当大的，因为他们的训练强度很大，消耗的能量也多。但是他们的蛋白质来源都很健康，最大程度的保证摄入蛋白质而不摄入太多的脂肪，比如鸡胸，鱼类，鸡蛋白等等。他们会把这些分为很多餐，职业运动员基本上2小时进食一次，遵循少量多餐原则，保证身体全天...

健美运动员安排吃什么食物答：2、健美运动员吃的比较多的是增肌粉、增重粉、肌酸和左旋肉碱。3、增肌粉、增重粉是为了适应锻炼后肌肉生长的需要,因为锻炼到一定程度靠普通的饮食来补充蛋白质等已经完全不能满足需要了,而且吃蛋白粉也更容易调节每天需要的蛋白质的量。4、肌酸和左旋肉碱主要是为了增加锻炼时肌肉的耐受力的一类药,这些...

健美运动员的饮食不可以打破一日三餐的常规答：其实健美运动员的饮食可以说非常单调了，常年相同的食材选择，相同的烹调方法，偶尔更换调味料来改善口味。这也是健美大咖常说的，吃饭是健美的第一门功课。如果学不会第一门功课，训练再刻苦，效果也会打折扣。日常饮食三大类主要食材种类：肉、菜、主食。牛肉含有丰富的蛋白质，并且脂肪含量很低，非常...

运动员的饮食与普通人有什么区别,有什么科学道理在其中,100字_百度知...答：同时专家也提醒：普通人不可完全模仿运动员食谱，否则极易发胖，而有不同项目的运动员饮食各有不同，普通人可根据自身情况有所参考。足球运动员：属速度型动力，应多吃易吸收的碳水化合物、维生素B1、维生素C，还应补足蛋白质和磷。要多吃水果和碱性食物。食谱：青菜多吃黄瓜、藕；主食多吃包子、花卷...

一个健身运动员一天的饮食搭配?答：健美运动员经常把一天的食物摄入分成5～7顿餐，每餐的内容基本相同，并且从各顿餐之间间隔相等（一般是2～3小时一餐）。相比常规的一日三餐，改用这种方法的目的有两个：既可防止过饱，亦并可提高基础代谢。然而，通过热量测定法和水的同位素标定法，已经有可靠的研究结果表明频繁进餐对新陈代谢并无...

大家正在搜

健美运动员都是怎么减脂的健美运动员的食物中国健美运动员饮食健美运动员饮食计划健美运动员增肌饮食健美运动员备赛饮食健美运动员的每天食谱韩国健美运动员训练及饮食怎么才能当健美运动员