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变成健美运动员需要多久,饮食都有什么习惯?
想了解一下健美运动员每天都吃什么,学习一下!
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推荐答案 2014-07-22
如果你的抑制力够强,在加上科学的饮食,和你自己的天赋(自身的素质很重要奥!)。急训一两个月就能差不多,不过大多需要有一个好的教练才可以办的到。一般人最快也得半年吧!健美运动员的饮食原则是少吃多餐,不吃多脂肪的食物,大多食物都是向能量看齐。还有营养补品等!!!
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健美饮食
基本准则
答:
全天少吃多餐
,既有助于肌肉增长,又有助于保持低脂水平,关键是保证每一餐的食物摄入量差不多。如果你午餐时狼吞虎咽,2~3小时后就不会有胃口吃下一餐,而多余的热量,将很容易被转化为体脂储存起来。你应该每天至少吃六餐,对一个体重180磅的人来说,相当于每一餐大约摄入500~600千卡热量。...
专业
健美运动员
在
饮食
上
有什么
注意的事项?
答:
健美运动员在比赛前一个月还可以吃油、吃盐,但是油只吃葵花油,比赛前三天才开始控水和控油
,这是为了保持肌肉良好的分离度。油分动物油和植物油,成分含饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸.不饱和脂肪酸容易被吸收分解。油是我们细胞膜的构成成分,但过多的摄入油,会增加肝和胆负担,无法分解就集结在体内血...
每天健身几小时为合适,健身需要补充
什么
营养
,需要
吃什么食物来补充!
答:
为身体提供能源和维持血糖水平。
富含碳水化合物的食品主要有大米、谷类食物、蔬菜和水果。多吃蛋白质食物
。健身之后,要多吃含有动植物蛋白质的食物。一般说来,在训练后的90分钟里,蛋白质的需求达到高峰期,此时补充蛋白质效果最佳。富含蛋白质的食物主要有:瘦肉、鸡蛋、鱼类、牛奶和豆类。
专业
健美运动员,
每天
要
训练
多长时间
答:
8小时以上,有的
健美运动员
甚至12小时以上,刨除训练,吃也非常重要。
健美运动员饮食
是怎么样的?和常人一样吗?
答:
我可以明确地告诉你
,健美
出来的肌肉全是蛋白质堆出来的。尤其是在高强度的锻炼后必须补充高蛋白,特别烧钱。主要比较经济的有鸡蛋,我自认为熟的鸡蛋优于生鸡蛋,更健康。有条件就买蛋白粉晚上喝吧,尤其是晚上
运动
后效果相当好。平时也要舍得吃肉,反正就是运动后要大量补充,不然肉起不来,反而瘦了...
健美运动员
安排吃
什么
食物
答:
1、练健美的人都会吃一些营养补剂,但不是你想想的吃下去就长肌肉的药,那样的药是没有的。2、
健美运动员
吃的比较多的是增肌粉、增重粉、肌酸和左旋肉碱。3、增肌粉、增重粉是为了适应锻炼后肌肉生长的
需要,
因为锻炼到一定程度靠普通的
饮食
来补充蛋白质等已经完全不能满足需要了,而且吃蛋白粉也更容易...
...有个健身组合器材 帮忙告诉下都
应该
练
什么
吃什么喝什么
答:
发达的肌肉可通过有规律的负重训练,高蛋白
饮食,
以及睡眠来获得。 日本运动营养学家铃木胜茂研究发现,促进肌肉生长的生长激素是在人睡眠过程中分泌的。生长激素能将血液中的氨基酸导向肌肉组织,使其造出新的肌细胞并修复受到损伤的肌细胞。 因此
,健美运动员
应在晚餐中进食高蛋白食品,或者在睡前服用氨基酸,以使上述肌肉...
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