77问答网
所有问题
当前搜索:
健美运动员的每天食谱
力量型
运动员
主要吃什么食物?哪些食物坚决不能吃?
答:
1.鸡蛋
鸡蛋是蛋白质的丰富来源。蛋清几乎全部为蛋白质,蛋黄中含有胆固醇,应尽量少吃。如果你的胆固醇指标正常,一天一只鸡蛋足够了。若只吃蛋清,则可将蛋黄分离出去。食时,烤、煎或煮皆可。2.瘦牛肉这是推荐的强力食品的最好选择之一。除了能长肌肉的蛋白质外,它还含有铁。锌、烟酸及维生素B6 ...
健身期间
一天
三餐吃什么?
视频时间 00:31
练肌肉
每天
饮食 都吃什么
答:
我(转帖请注明作者耶稣的鸡皮疙瘩)给你推荐的原创增肌食谱:
\x0d\x0a\x0d\x0a早餐:适量全麦面包(可以根据口味用米饭、面条代替
,关键是够量。下同)、2个
鸡蛋
白(要求高的可以加,到10个)、几片瘦红肉、1杯牛奶、1个苹果\x0d\x0a\x0d\x0a中餐:一大片鸡胸肉或瘦红肉、1盘青菜,...
我想要一份
健美
冠军或拳击
运动员的食谱
?
答:
1.早餐8:00,脱脂牛奶250ml,蔬菜水果适量,全麦面包2片,蛋青2个 2.加餐10:00,香蕉一根
3.午餐12:00,主食200g,肉类150g,蔬菜150g,水果适量 4.训练前15:00服用蛋白粉(20克动物蛋白粉,常温奶或常温水冲服)可以适当提高血液中氨基酸水平,防止训练过程肌肉被分解。5.16:00训练 6.训练...
健身吃什么?
答:
中午吃:中午要吃饱,这样子
一天的
工作生活才能有动力去支撑。如果你健身是减肥的,那么减肥就多吃蔬菜,少补充告热量食品,午餐七分饱。健身的时候多做有氧
运动
,慢跑,出汗越多越好。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/c83d70cf3bc79f3d330e3b7ab6a1cd11738b2989"target="_blank"title="点击查看大图"...
健身早餐应该吃什么最有效果?
答:
2、增肌组主食:藜麦、燕麦、高粱米、意面、小米、青稞 肌肉形成的必要物质是碳水化合物和蛋白质。碳水化合物提供能量,蛋白质促进肌肉的生成。所以,这类主食都有高蛋白和高碳水化合物的特点。藜麦和燕麦(生燕麦)蛋白质含量超高,都超过了大部分肉类,增肌实力妥妥的。但如果是包装的燕麦片的话,就属于...
平时训练如何安排饮食?
答:
第二餐:上午的小吃早餐后3个小时就是再次进食的时间了。这是
一天
中较小的餐次之一,只需使身体在上午的剩余时间得到能量供应和保持血液中持续的氨基酸流即可。氨基酸来自蛋白质,这一餐的蛋白质可选择鸡胸脯肉或高蛋白粉,还可摄入一些糖类,如水果。水果也是纤维素的良好来源,而这通常是多数
健美
锻炼...
增肌健身后吃什么好?
答:
1蛋白粉和肌酸是速成肌肉纬度的不二补计 后果就是加大心脏负担 这也就是
健美运动员
一般职业病 健美本就心脏负担大 2肌肉增长的原理是撕裂后的修补 参照网络游戏补丁 后果是容量越来越大 这也是大部分健身爱好者的追求 但肌肉修补的大部分原料 来自于蛋白质 这也就是蛋白粉好的原因 其实最好的补剂是蛋清 但是因为...
运动员
吃什么食物长肌肉
答:
运动员长肌肉的一日食谱安排 早餐:5片切片面包或2个馒头,牛奶2袋(500毫升),
鸡蛋
1个,蛋清3个。早加餐:香蕉1个,乳清蛋白饮料1杯(280毫升。中餐:米饭/馒头250克,鸡胸肉/鱼肉/牛肉200克,蔬菜1份(约200克),桃/苹果/香蕉1个,牛奶500毫升。运动中:健身饮(运动前及运动中、运动后)500毫升。运动后:...
健身期间饮食搭配
视频时间 00:17
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
健美运动员赛前减脂的方法
健美运动员的饮食食谱
田径运动员一日三餐食谱
健美冠军饮食计划
运动员减重最多吃几样
健美体型的标准是什么
健美运动员吃什么东西
运动员一日三餐食谱
健身一日三餐如何搭配