跑步是一项常见的有氧运动，早晨跑步的好处也有很多。首先可以帮助脂肪燃烧，对减肥塑身有一定效果。其次早晨跑步，有助于保持一天的好心情。长期坚持还可以提高心肺功能、运动能力，可增强体质。
1、帮助减肥塑身：早晨跑步可以消耗体内多余的热量，若适当控制饮食总热量，可以达到减肥的效果。而且跑步也会带动全身肌肉活动，对身体塑形也有一定帮助；
2、保持好心情：早晨跑步也可以活跃人体的中枢神经系统，使其处于兴奋状态，进而可以增加愉悦感，对保持好心情有所帮助；
3、提高心肺功能：长期坚持早晨跑步，也可以在一定程度上提高机体的摄氧能力、通气换气能力，以及增强心肌收缩能力，进而帮助提高人体的心肺功能；
4、提高运动能力：早晨经常进行跑步会使人体的肌肉得到舒展，运动能力得到增强；
5、提高新陈代谢：早晨经常跑步可以促进胃肠蠕动，加强人体的新陈代谢。
正常人群在身体素质良好的情况下，一周早晨跑步3-5次为宜。但要注意晨跑时速度不要过快，以中等或较慢的匀速跑比较好，并且强度也无需过大，距离也不应过长，以有轻度疲劳感、早饭后疲劳感消失为衡量标准。尽量避免空腹跑步，以防止诱发低血糖。此外，对于身体较弱或患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病的患者来说，可以将跑步替换为散步，以免运动强度过大，诱发身体不适。
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