我也算一个比较内向的人，你提的这个问题也是困扰我多年的问题。内向的人一般表现比较沉默，不主动、不善于与别人交往，与世无争，容易被他人忽视。内向的人要想突破自己，改善人际交往尴尬局面，首先要有一颗勇敢的心。人们往往因为怕遭到别人反感、反对甚至奚落，在未开口之前就畏缩、紧张，也就愈发不能很好表达自己。那么，怎样才能消除畏惧，大胆表达呢？我总结了几个小经验，希望能有所助益。
1.不能再有更坏的了。
这个心理暗示很重要，是你改变内向性格的前提。你想，你因为内向别人忽视你，你难以参与到“朋友圈”，这对你来讲已经是糟糕透了；而如果你横下一条心，说出自己想说的，做出一些维护朋友关系的行动，可能会遭致别人惊讶、不屑的目光，但这又有什么呢？吸引了目光总比一直被忽视有进展。
再者，你不就是刚开始缺乏经验和圆润，某些事做得比较幼稚生硬吗？第二次第三次呢？只要你坚持，你会发现不一样的天地！请记住这句话：没有比什么都不做更坏的了！
2.找准话题，形成交互氛围。
（1）话题有内容。不要泛泛而谈，那样会感觉是在应付对方。会让人感觉到你们只不过是停留在一个很浅的层面上。多讲一些彼此都知道的话题，这样就会感觉像遇到很熟悉的人一样。
（2）多找开放性话题。交谈中，尽量不要提出一些只能让人回答yes或是no的问题来。这样的话，刚开始就结束了，等于在扼杀你们的谈话。要给人能够展开话题的余地。
（3） 制造亲切气氛。不要对某话题揪住不放，以致争辩。当然跟很熟悉的人，并且谈论正事的时候可以这样。交谈时要随和，不同意见呵呵一笑，求同存异嘛。而面对陌生人交谈，必须努力制造亲切的感觉。
（4）态度诚恳，认真回应。如果人家问你问题，不要简单回答“是”或“不是”，也要回问对方，让话题能够继续下去。 不要说出太随便的话，否则很有可能会冒犯到你新认识的朋友，得不偿失。
（5）注意姿势。坐姿不要太僵硬，这样会给对方以拒绝的印象，容易引起气氛紧张。也不要太随意，给人漫不经心、不尊重人的感觉。对于喜欢跷二郎腿的人，注意跷起的腿不要过高露出鞋底；跷起的腿的脚尖以指向交谈对象的方向为宜。
3.像对待老朋友那样对待陌生人
（1）不把他当作是陌生人，在你熟悉的人中你要多说话，锻炼自己的口才，只有这样你在陌生人面前才会游刃有余。
（2）面对陌生人不需要特意装模作样，不过也要表现出你的诚意。其实每个人跟陌生人交谈时内心都会不安，一定要自己先放下陌生人情结。
（3）寻找共同话题。聊天的时候可以谈论一些你们了解并且有相同之处的东西，比如共同的朋友、共同感兴趣的爱好、家乡风俗等等。可以多讲一些有关生活，工作，爱好和流行文化的问题。可以促进彼此的了解，紧跟时事将会为你提供很好的聊天素材。
（4）多询问多倾听。以“你认为……怎么样?”，“你可听说……了?”，“关于……你的观点是怎样的?”这样开放性问题引起对方评论，并注意认真倾听。对方过于啰嗦时，在适当时委婉岔开话题也是必要的。
（5）避开那些负面的或者有争议的话题，对于那些冗长的故事也应敬而远之。
4.解读现场的气氛与对方的心态
（1）要避免谈论会让人讨厌的话题。千万别忘了多倾听，少说话。不要你一个人一直发表高见，也要学习倾听别人说话。
（2）解读现场的气氛，看准时机再发言。 要学会察言观色，如果你注意到他人对自己所说的话题感到厌烦的话，停止这个话题，搞清楚状况，然后继续下一个话题。
（3）与那些素未谋面的人聊天时，不要过多谈论你的往事。可以随便谈谈你身边的时事，例如当时响起的有趣的背景音乐或是身边的风景之类的。
5.下次再来：最不缺的是机会
就算对方的反应不是很热络，也不必感到沮丧。我们本来就不可能讨每个人欢心，不过一定还有挽回的机会，你的态度要乐观起来，这次效果不很好，但没关系，对于内向的人，人际交往最缺的是主动，最不缺的是机会，下次再来。
允许陌生人打断你的说话。你要抱以这样心态：他们这样做并不是失礼，而是在帮你。他们打断你的谈话也是一个他们确实在倾听你说话的最好标志。说话被打断表面上看有失面子，而当你坦然面对，正是表现你气度的最好场景。
内向和外向是个人性格的一部分，而且并没有绝对的好坏之分。然而，如果您希望变得更加开朗、社交活跃，以下是一些可能有助于的方法：
设定小目标： 逐步改变自己的行为，而不是一下子完全改变。例如，可以尝试每天主动与一个人交流，逐渐扩展社交圈子。
积极参与： 参加社交活动、社区活动或兴趣小组，这将提供与他人互动的机会。
培养兴趣： 寻找您感兴趣的活动，这将帮助您更容易与他人建立共同话题。
学习倾听： 倾听是一种重要的社交技能，了解他人的兴趣和故事，让对方感受到您的关注。
锻炼自信： 培养自信心，相信自己的能力可以与他人进行有意义的交流。
挑战舒适区： 逐渐挑战自己，尝试一些平时不太习惯的社交行为，如主动与陌生人打招呼。
积极态度： 保持积极的态度，学会积极看待社交互动，而不是将其视为压力。
学习社交技能： 学习一些社交技巧，如如何开始对话、如何保持对话、如何表达兴趣等。
放松心情： 学会放松，不要过于紧张或自我批评，因为社交时轻松的状态更有利于交流。
专注于他人： 将注意力从自己转移到他人，了解他们的需求和感受，这有助于减少自我意识。
请记住，改变性格特点是一个逐渐的过程，不必急于求成。重要的是接受和尊重自己的个性，同时努力发展适应不同社交场合的能力。如果您觉得需要更多的指导，考虑咨询心理健康专业人士，他们可以为您提供更具体的建议和支持。