本人女生，健身房里想买课，但是里面的教练不靠谱，课卖得很贵，又说要投几万才能学点东西？

Question

如题，想入门的怎么办？真的需要买课吗？怎么选择教练

Answer 1

健身房里买课先要知道你自己想要达到什么样的目的，根据自己的目的去选择是否购买私教课。如果确实需要买，一方面可以先约好你认为可以的教练，可以先试一节课，去体会教练上课的内容、教授知识是否你能够接受，在授课过程中，是否专业。一般选择男教练时，专业度较高的男教练会与会员保持一定的距离，即在上课时，对于课程的安排会根据学员的身体情况进行安排，在上课过程中，一般都会携带毛巾，如拉伸或是身体必须接触时，会用毛巾垫上进行一定程度的隔离；另一方面训练中，会注意学员在做某些动作时会否出现走光，而提前用毛巾进行一定的遮盖；上课中会与会员互动，询问上课时的感受，以及每一个动作作的过程的一些感受。
如果感觉试课的效果还不错，可以选择先买一阶段的比如说10节课或是12节课，买少课，尽量让教练安排你的每周训练次数，一般12节课为一周三节或是四节课，一般是一个月的上课量。可以通过12节课完全感受教练的上课效果以及节奏、内容，如果不合适可以再换。
不建议一上来就买几十节课或是100节课，你对教练一无所知，上课效果也还没有确定，将来后悔想换教练还是比较麻烦的。

Answer 2

额，这些用不到吧？你在网上找一些视频就可以了，比如说慢跑，再比如说像军训那样的嗯，俯卧撑，仰卧起坐，深蹲一类的，蛙跳等等，那么多动作，你长时间做下来也能起到锻炼作用啊！实在不行，有一些体操的，或者一些伸展动作，长时间做下来，对身体也有益处啊！

Answer 3

我觉得你买课之前，先确定好自己健身的目标是什么。如果只是单纯减脂那没必要，如果需要雕塑你身材增加肌肉线条，那可以根据你自己的需要和教练沟通再买。所有的前提你自己可以先去网上了解健身的基础知识，这样可以少走很多弯路。

Answer 4

想去门可以多在网上看看视频，多看看教学，小重量锻炼，慢慢就好了