冬季长跑时，应该注意哪些事项？

Question

如题所述

Answer 1

冬季的时候，很多人都会去长跑。虽然长跑很累，但是能够起到强身健体的效果，对我们人体还是很不错的。但是，很多人都不知道在冬季长跑的时候，我们应该要注意什么事项。下面，就让我们一起来看看吧。

首先，我们不宜穿太多的衣服。冬季的气温比较低，很多人都害怕跑步的时候会冷，所以他们都会穿上很多的衣服。其实这种做法是错误的，我们在冬季长跑的时候最好不要穿太多的衣服。虽然我们没跑之前，会觉得很冷，但是当我们跑了之后，身体就会觉得热起来了。这个时候我们身体如果有很多衣服的话，就会觉得特别的重，会感到特别的累。我们可以在里面穿个运动装，然后在外面穿一个羽绒服，在开跑之前将羽绒服脱下来就可以了。

其次，我们要买一双合适的运动鞋。很多人在买鞋子的时候，第一反应并不是这双鞋子是否舒适，而是这双鞋的外表是否好看。我们在长跑之前，一定要准备一双舒服的运动鞋，要试穿一下，感受一下这双鞋子是否搁脚。如果搁脚的话，即使这双鞋的外貌再喜欢，我们也不能买，不然在长跑的过程中是很容易磨出血的。

最后，我们在起跑的时候不能太着急。很多人在起跑的时候都会很着急，生怕有人追上自己。这种想法是错误的，如果我们在起跑的时候就花费了大量的力气的话，那么后面我们就会没有力气跑步了。长跑靠的是耐力，所以我们要慢慢的跑，这样才能够发挥的更加出色。

相信通过上面的介绍之后，大家应该在知道在冬季长跑的时候，我们应该要注意哪些事项了吧。虽然这些事项看起来都是比较小的事情，但是我们仍然不能掉以轻心。

Answer 2

需要注意自己的热身运动，需要注意充分的热身，需要注意保护好自己的身体，也要注意不能生病，还要注意在跑步的过程中不能脱掉自己的衣服，这些都是在冬季长跑时需要注意的事情。

Answer 3

在冬季长跑前，最好先喝一杯温开水，以增加血液含水量，促进血液流动，另外在开跑之前要做一些热身运动，以彻底放松肌肉，避免跑步时受伤。

Answer 4

跑步前一定要做好热身，润滑身体关节，激活肌群，才能降低跑步扭伤几率。跑完步后一定要擦干汗水，套上外套保持体温，不要等自然风干，否则容易感冒。

Answer 5

首先就是要注意合适的时间，长跑的时候一定要选择在晚上的时候，也应该穿一双比较舒适的鞋子，每天一定要给自己制定一个特别严格的计划，也应该不断的坚持，也应该注意个人保暖问题。