年纪大了，身体却不好，那么你可以从以下几个方面来进行：第一个方面就是要注意自己的饮食习惯，尽量不要吃一些让自己消化不良的食品。第二个方面你可以找自己的领导反映一下，问一下可不可以给你换一个相对比较轻松的岗位。第二个方面就是一定要注重身体的锻炼，平时吃完饭之后可以出去外面走动一下。
我们可以发现：随着年龄的增长，身体越来越不行，很容易就会觉得非常的累。这时候我们一定要注意身体的锻炼问题，也许我们不能够做一些比较剧烈的运动，但是我们可以做一些相对比较缓慢的运动，比如说没事的时候就多出去外面散步。同时也可以吃一些保健品，从而提高我们身体的免疫力。
如果自己想要继续坚持那一份岗位的话，可以找自己的领导协商一下，问一下他可不可以给你换一个相对比较轻松的岗位，或者是尽量地减少你的工作量。
身体是革命的本钱。没有健康的身体，一切都是白搭；建议去医院全面体检下，如果是有需要住院治疗的疾病，就赶紧治疗，以免拖成重病。如果只是由于心情不佳而引起的身体不适，最好就从减压开始改善，适当放轻松些。这样心情好了，身体可能就好了。
可以适当的和家人倾述下，不要自己独自承受，一旦承受不住崩溃了就会发展成严重的情况。中兴的中层员工自杀就是一个典型的例子，上有老下有小的他，长年忍受家庭和工作的双重压力，在接到公司清退的那一刻彻底崩溃了。他的老婆还很诧异，为何好好的一个人就自杀了，平时从来没有听他诉过苦。所以适当的时候一定要宣泄一下，不要默默承受，很容易郁结于心，产生轻生的念头。
和自己的上司好好沟通下，如果自己已经是小主管了，那么应该是还有一定话语权的；可以适当的说一些自己想法，看看会不会有所改变。如果干了很久还是一个小员工，不妨思考下是不是自己的能力有问题，自我改进一下。还是说公司对自己有看法，不提拔自己，这样的情况可以考虑跳槽。
其实到了中年的时候，是最有压力的一段时间了，上有老下有小，老人身体不太好，因为年纪已经很大了，需要你去细心照顾。
然后孩子呢，虽然已经长大成人了，但是还是需要父母的帮助，尤其是有儿子的话，还得给他买车买房娶媳妇。
所以说，现在的中年人压力是最大的，在这个时候呢，不能因为工作压力大，而让自己的身体彻底垮下来。
如果你垮下了，那么整个家也就垮下了，所以说你要适当的选择一种放松方式，不要过度的压迫自己，虽然生活让你很紧张，但是你不能被它所困住。
选择节假日，或者是休闲的时候去，做一个简单的旅游，可以一个人也可以和自己的另一半，两个人一起放松一下心情，在这段紧张的时间当中，让自己的心灵得到一次放空。
不要总是为难自己，如果说做不到的话，其实也可以放弃的。
每个人都有自己的压力，为了家庭、为了孩子都是在拼了命地挣钱。这样高强度的压力，势必会导致身体健康出现问题。
解决这样的问题其实很简单，但是也很难。简单在于你可以一走了之，换一份工作，换一个新的环境。但是，不知你是否愿意放弃你现在拥有的职位、拥有的前途。所以，如何取舍只有你自己能决定。
如果，你现在拥有很高的薪水和很高的职位，那么我建议你在工作之余多放松放松，适当地调整下自己，然后继续安心现在的工作。毕竟你现在拥有的一切是奋斗多年得到的，怎么能那么轻易就放弃呢。
如果，你现在的付出和回报不成正比的话。那么，没什么好犹豫的。现在赶紧换一个工作还不是很晚，你可能会有更好的前程，这也没有什么好难的。
每个人活着都不容易，所以能坚持还是再坚持一下吧。
人到中年应该特别注重身体护理，平时多做一些物理按摩，比如刮痧、艾灸、脊背梳理这些，通过外力的帮助，达到疏通经络的目的，恢复身体健康，缓解亚健康症状。
平时上班的时候需要避免久坐，应该有意识的多起来活动活动，眺望一下窗外，看看远处的蓝天，缓解经常看电脑和手机造成的视觉疲劳，摇晃、伸展一下腰部和四肢，使渐觉僵硬的身体得到缓解和恢复。
中年人还要少喝酒，最好戒掉吸烟的习惯，吸烟和喝酒都是会对身体造成不良影响的坏习惯，正是由于年轻时候的不节制，肺部、肝部都受到了不同程度的损害，中年时期才会觉得身体越来越不舒服，所以为了健康，应该改掉这些不良恶习。
平时还要多参加体育活动，都说生命在于运动，多活动的人一般都比普通人的身体状况要好，也有利于恢复健康。