早餐：薏米粥1碗、小黄瓜1份、枸杞30克泡水喝
中餐：黄花菜1盘、米饭1/2碗
晚餐：蔬菜汤1份、米饭1小碗、枸杞30克泡水喝
枸杞食谱主要利用枸杞达到消除水肿的作用，比较适合周一食用。因为周未难免?大吃大喝，或出去聚会、熬夜等，很容易导致体内多余的水分堆积，造成浮肿的问题?。这份食谱就可以解决水肿的困扰，使减肥能够顺利进行。
此外，枸杞还能够起到滋阴补肾的作用，很适合气血虚的女性食用，不仅减肥功?效显著，而且还能起到养颜美容的作用。
爱心提示：枸杞中所含的维生素大多是水溶性的，遇热很容易被破坏，所以泡水?时不要用太热的水哦
早餐：饭前大黄片5片、皮蛋瘦肉粥1碗
中餐：黄瓜片炒肉1份，米饭1碗，枸杞30克泡水喝
晚餐：木耳炒鸡蛋1份，米饭半碗、鲜榨胡萝卜汁1杯
今天的食谱重在健胃促消化。由于大黄有促进肠胃蠕动的功效，所以在调理肠胃的同时
能够消除体内多余的油脂并燃烧脂肪。
爱心提示：配合黄瓜、木耳等减肥食品，瘦身效果会加倍!大黄食谱可以让你在不知不觉中减轻体重，而且绝不会饿肚子，也不会像吃减肥药那样对健康造成影响!
早餐：绿茶粉加少许蜂蜜冲水喝、南瓜粥1碗
中餐：鸡蛋面1份、西红柿汁1份
晚餐：玫瑰蜜枣茶1杯、米饭小半碗、苹果汁1倍
今天的食谱重点在排毒、清肠、并通过红花的促进血液循环的特性增进减肥效果。如果你的腰腹部赘肉比较多，本日食谱一定要严格进行，一天下来你就会发现小肚子平了很多，坚持几周后绝对绝对让你成为“小腰精”!