大学生健身如何在校合理饮食？

Question

最近办了张健身卡，想着是时候与过去的种种坏习惯说再见了，但是看到网上说了很多吃比练重要的理论，道理都明白了，可实践起来才发现……学校远远做不到啊，比如大家都说好的鸡胸肉，学校食堂的大锅菜从没见过单拿鸡胸肉来卖的T T，求教各位大学生如何在学校健康饮食啊，请不要说自己做，寝室更没条件……如果有人可以基于大学食堂或者能够合理的实现的食谱方案，我会提高悬赏再采纳你的~~~谢谢亲~

Answer 1

　　其实正常饮食就可以了。除非你运动量很大，又希望自己块头练的非常大，那么正常的饮食差不能满足。
　　饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比平时更好。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。增肌粉或者蛋白粉可以在运动后30分钟吃一到两勺。

Answer 2

多菜少肉七分饱，