楼上太全面拉,看着也有点累啊
偶针对楼主回答:
昨天我刚在跑步机上锻炼了一下,
因为气温比较高,大概35度左右(最好不要在空调室内锻炼哦,不宜排汗,效果不好)我没跑步而是以快走代替,我觉得跑步太累,不宜坚持很长时间.
快走前我先做做准备活动,比如压压腿,拉拉筋,这样不会扭到脚骨,然后开始速度先慢点,大概走了十分钟,然后加快速度,大概20分钟,(提醒楼主运动最好坚持半小时以上,因为这是身体才开始燃烧脂肪,我们减的肉肉就是脂肪啊.)下面的时间就是自己量力而行了,中间也可适当休息,最好不要坐,慢慢调整速度,下机走走也可以.
我全程共走了2公里左右,时间是不到一小时,大汗淋漓的,很爽的!我今天还要继续呢.
祝你每天都能减到点肉肉,嘿嘿~~
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考