第1个回答 2021-05-15
随着现在人们的生活压力越来越大,经济发展的速度越来越快,人们的生活节奏也越来越快了,有些人可能每天都忙于工作而无法顾及自己的休息时间,现在有很多的上班族每天都会熬夜到凌晨两三点就是为了赶时间做工作,其实这样的作息时间表是非常不科学的。如果每天都熬夜的话,很有可能会导致自己休息时间不足,第二天无法精力充沛的投入到工作当中。那么正确的作息时间表应该是怎样的呢?1、23:30睡觉。其实正确的作息时间表,应该是在每天11点半之前就应该进入到睡眠状态中,因为只有这个时候睡觉才能够保持每天八个小时以上的优质睡眠,才可以让自己在第二天的工作当中充满精力。2、7:40-8:20吃早餐。这样的话就可以给人体提供一个上午所需要的营养和能量,早餐最好是不要安排在十点以后,因为十点过后的话已经接近中午了如果这时候吃太多的早餐很有可能会导致中午没有食欲,饮食一定要规律。3、9:00-10:00工作。上午九点到十点这个时间段最好是做一天中最困难的工作,因为思维在这个时间段最活跃,这个时间段做困难的工作的话,很有可能可以提高工作的效率。4、饭后半个钟睡午觉。中午吃完午饭之后可以休息一段时间,比如说可以睡40分钟的午觉,不要小瞧这40分钟的午觉,睡了这四十分钟以后就可以保证下午可以精力充沛的投入到工作与学习当中,有些人就是没有睡午觉的习惯,所以一到下午就哈欠连天,其实这样会降低自己的工作效率,千万不要省着40分钟。