很多人认为力量训练是不能够减脂的，主要的原因就是因为大家认为我们做力量训练并不会消耗我们的脂肪来供能，所以在这一点上很多人在减脂的时候都是直接淘汰了力量训练，选择了有氧运动，其实单纯的力量训练也是能够让我们减脂的，不信？那跟着我一起来看看答案，让你无话可说！你会发现力量训练真得很有用。
1. 所有的运动都是能消耗能量的，只是运动供能系统不一样而已，我们做无氧运动主要就是糖原来供能，我们做有氧运动是有糖原供能的，同时也是有脂肪供能的，但实质都是一样的，都是消耗我们的能量来让我们运动！
这就像是红茶也有多个品牌一样，虽然供应商不一样但是最后出来的产品却是一样的，统一的也好，康师傅的也好，反正喝到嘴里是一个味道，最后的结果是一样的。我们做力量训练其实是很消耗热量的，一般做一个小时的力量训练是可以消耗300~500大卡的热量的，这都是实实在在的热量啊，没有任何虚假的。
虽然是没有直接消耗我们的身上的脂肪，但是我们始终要记住今天的能量就是明天的脂肪，所以说我们要是消耗了热量我们的身体就没有办法储存它，最后就是会去消耗我们的脂肪了，所以说我们能够更多的消耗热量就是可以减肥的！
2. 力量训练的本质是什么？当然是提升我们的力量，然后增肌啦！对的，没错，就是增肌让我的肌肉量提升到一个台阶，肌肉多了不仅仅是好看的，很多人只觉得肌肉是好看的一种物质，跟衣服是一样的，只知道肌肉是好看的衣服却不知道肌肉是脂肪的克星！
因为肌肉是很需要热量来维持的，每天都要消耗我们的热量，所以说肌肉要是很发达的人，他躺在床上都是减脂，就是这么的厉害！肌肉就是基础代谢的象征，增肌就是提升我们的基础代谢。有很多人就会问了，我们增肌不是要吃很多吗？
我们增肌是要吃，但是我们不吃热量高的食物，而是我们要适当的去摄入热量让我们自身有一个充足的精神状态，并且是恢复我们肌肉，而且我们增肌主要摄入的是蛋白质含量比较丰富的食物，蛋白质和碳水这类的是不一样的，我们不能够相提并论，所以说只要控制好你的热量摄入是能够减脂的，而且你也是能够增肌的，虽然速度不是那么的快，但是一举两得的事情肯定是很多人愿意去做的！
但是很多人不是很愿意选择力量训练，尤其是女孩子，怕自己的肌肉太多了不好看，你放心女生想要练出很多肌肉来至少要付出比男人多十倍的努力才行，因为这就是性别的差异，所以你根本不用去担心这个问题，怕自己一不小心练成了一个肌肉女来，这就是杞人忧天的行为，我还怕我一下子长到了2米怎么办，这样的事情根本不会发生的，至少是在我身上不会发生的，所以大家可以放心的去练，自然是可以减脂的！