1.要首先制定自己的目标，然后对你的目标进行细化，让自己不断进步，可以让掌控到自己的目标，让你对你的目标有清晰的认识和明确怎么样去做。
2.可以学习通过看书来增强你的专业能力和去考取一些行业资格证，给你自己加点底气，焦虑的发生原因多数是面对未来的不确定和迷茫，有了这些能力，让自己可以得到提升，你的自信和焦虑会慢慢消失。
3.多主动在工作之前列出清单，让自己明白你每天完成的工作的轻重缓急，你就可以在开始工作的时候，灵活的分配时间，进行合理的分配，可以避免手忙脚乱。
4.人的精力是有限，不可能随时都是巅峰状态，学会对工作进行不同的精力投入，累了就进行适当的休息，例如闭上眼睛，或者活动筋骨，或者去洗手间洗洗脸，听一下音乐，让自己可以放松一下，我说的是只要5分钟到10分钟就可以了，可以缓解你的紧张情绪，你的短暂休息是为了更好的工作。
5.多去学习如何调节自己的情绪，管理自己的情绪，会让自己主动的明白情绪给你的启示，而不会陷入情绪之中，不能自拔。
6.别怕犯错，因为你越是害怕，人就会越焦虑，越不自信，给自己的暗示就是我不行，那么你就会更加不自信，而且还会对自己失去信心，那么你就会更加焦虑和自责。
珍惜彼此的邂逅，就是对相遇最好的报答，公众号：“让往事随风而逝”
工作中为什么会出现紧张焦虑感和不自信呢？
一、该准备的工作准备好了吗
在和领导和客户见面之前，该做的准备功课都做好了吗？自己的工作任务完成了吗？对公司的产品和业务足够了解吗？ 客户会提问什么样的问题有思考过吗？想好给领导如何汇报工作，给客户分享产品的亮点了吗？当你把上面一系列工作做好以后，自然也就会有底气，不再焦虑和紧张。
二、该自信的时候必须自信
首先要接纳自己，无论工作做得好还是不好，首先我们尽力了，就已经很棒！哈佛大学有一句管理名言就是：要无条件自信！我们需要的就是这样一种霸气，每当内心有负面的信息传递出来，就要积极鼓励自己：”我很棒！做了总比没做强！”, “即使刚开始什么都不会，但我相信只要有一个开始，就会越做越好！”
三、如何克服焦虑和不自信
学会转移注意力，不再把焦点放在如何防止工作出错，见到领导和客户紧张这件事情上，而是放到如何把工作做得更好这件事情上，不断地提升工作技能和沟通能力。学会发现自己的长处，从小事做起，每成功一件事情，就能积累越来越多的自信。始终坚信“我可以！我能做的很好！”随着能力的提升，当你的工作越做越好的时候，你会发现自己越来越放松，越来越自信，越来越有魅力，自信本身就是一种魅力！
聪明的你，学会如何缓解紧张焦虑感和让自己保持自信了么？希望能给您带来一点启发！
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职场能力的缺失会产生焦虑、紧张、不自信。解决的方式就是提升自己的能力。
第一步：悦纳自己的低能，先要接纳自己在能力上是有缺失的。在接纳的基础上，在做事上，先做一个版本，然后不停的更迭、迭代，完成大于完美。在有些很难短期提能的项目上要学会与人合作。在有些急需的能力上，给自己找个目标，对标他们丰富自己的能力。
第二步：精简和拆分工作目标，适当的降低对自己的要求。很多的时候是我们目标太多，而精力、能力、时间有限，就会产生压力，进而产生焦虑。
这个时候先拆解自己的目标，先做重要的事情，就能减缓多目标的压力，进而较少焦虑。把大目标变幻成小目标，一个个小目标的累计成一个大目标。最重要的是，增强自己的胜任力！
第三步：提升能力。先了解自己目前需要提能的方向，然后先学习知识，践行知识，把知识变成能力，把能力变成才干。
第四步：发挥优势。每个人都有自己的优势，找到自己的优势，把自己的优势能力扩大。对于自己不擅长也不喜欢的事情，要利用资源寻求合作，只处理自己擅长的问题，焦虑一定能够减轻。
刚工作时很多人会有一种紧张感，在工作中时时刻刻提着心唯恐自己做错。其实紧张主要是因为怕自己的工作做不好，不能得到别人的认可。在一个陌生的环境中人的心情本来就会有焦虑，这时你要做的就是多听、多想、多做。
对工作不自信主要是对自己的工作流程还不太熟悉，这个时候就向前辈多学习交流，等到你可以独立完成所有的事情时，你的自信就会有了。若是担心自己做不好，不妨在做一个新的事情时，虚心的向别人请教。最重要的是你要把心放宽，不要害怕犯错，只要知错就该就好。也不要太在意得失，在工作中先不要想太多，把自己的工作做好，把本领学到手是最重要的。
一个朋友上个月刚进到一家新公司，刚开始时每天会被主管骂，她的心比较大，即使被骂也能在主管气消后去向他请教。因为是新人所以对公司的工作都不太熟练，每天下班后她就自己加班把公司的过往史还有公司业务都浏览一遍。每次公司开会时，只要主管提到哪方面做的不好，她在私下就去了解问题的所在。
我曾经说过她把公司当成自己的了，可我知道她做的很对。在公司，你不止是为了挣一份工资钱，最重要的是学习。在公司我们多看多用心一定没有坏处。只要你做的多了，你会发现公司的事你会熟悉于心，这样你怎么还会紧张呢。
把公司的事当做自己的事，用心去做。只要你投入了你全部的心思，你会发现你收获的远比你想象中的多。你的焦虑也会随着你自己的进步而消逝。你会的多了，自信也就有了。
克服紧张的方法就是战胜让你紧张的因素。其实紧张也是一种在乎。既然在乎那就用心去做好。工作在我们的生会中占据很大的一部分，只要工作做好了，我们的生活也会幸福很对。不要想那么多的得失，专注于眼前，才能走得更远。
你好，是内心一种由于内心冲突而产生的不愉快的状态，焦虑也是很多人不自信的根源。有些人参加工作后因为不适应，焦虑导致对工作没有信心，还很容易在工作中出错。对于如何克服焦虑心理，变得更加自信，你可以尝试一些办法。
1.避免陷入过度沉思。当你一个人独处沉思的时候，很容易让焦虑心理钻了空子，自认为我很差，我比不上别人，我害怕工作出问题了怎么办。当你有这样的情绪时候，要明白我是一个普通人，有这些情绪很正常，同时要告诉自己，我是一个独立的个体，我能行，用一些振奋人心的话来鼓励自己。
2.平时生活中多交朋友，多交有正能量的朋友，当你有负面情绪的时候，可以和你的好朋友们倾诉，让他们的正能量影响你，他们也会给你安慰，给你鼓励，让你变得自信。千万不要把焦虑藏在心里，有了焦虑心理要尽早消除。
3.学会反思自己，对前段时间自己的工作，做过的事进行反思，有哪些是好事，有哪些是坏事，是不是这些坏事导致自己焦虑，找到让自己焦虑的原因。善于发现身边美好的事情，每一个开心的瞬间，可以用笔记本把这些时刻记录下来，当你焦虑的时候把笔记本拿出来，回忆一下这些瞬间，给自己一些快乐。
4.坚持每天做有氧运动也可以起到避免焦虑的作用，运动的过程中你会有足够的时间思考解决焦虑的有效办法，同时还可以舒缓自己的紧张，得到放松。如果情况较为严重，还可以寻求心理咨询，通过专业人士的疏导，缓解焦虑和不自信的心理。