感觉自己总是抑郁，不知道怎么办了？

Question

很长时间我都是抑郁的，那段时间每天都特别想哭，想努力也没有动力就是特别烦躁，没有自残过，但是自杀念头挺强烈，极度想过，我也会时常激励自己，让自己，开心一点，可还是会很抑郁，想要重新开始又没那个勇气，主要原因还是我的学习成绩，现在对学习特别不感兴趣，很反感，可是我马上要中考了，这对我真的特别重要，但是成绩的不理想让我觉得我是一个失败者，家人朋友，我感觉我背后有特别多的压力，他们不会骂我，我自己会谴责我自己，我觉得愧疚感觉自己非常没有用，很多道理我都是懂的，我现在第一步做的就应该是认真学习，各位，现在的心情特别烦躁，学不进去，我也不知道怎么说了，不知道你们能不能明白

Answer 1

3个自我调节的方法
1.运动，去视野开阔的地方跑步，运动出汗，会刺激身体细胞的活跃，会变得心旷神怡很多
2.早睡早起少看手机，会感觉时间和生活掌控在自己手里，会不知不觉的感觉愉悦
3.看书，看疗愈类的书和自我提升的书，不断进步也会减少抑郁。

如果自我调节很难，可以找心理医生聊聊天，把自己的心结解开了就不抑郁了。

Answer 2

不知道你具体的情况怎么样。也许有些环境不能改变，但是自己要树立一个好的信念，你连死也不怕，还有什么不能面对的？凡事只能靠自己往开看，谁也不能感同身受你所受到的煎熬，但是人生没有过不去的坎，时间会慢慢冲淡伤痕。
希望你可以做一些自己喜欢做的事(我喜欢看大长今)，或者做一些曾经要做却没做的事(比如做一顿美食，买一盆开花的植物)，还有就是让自己动起来，心情低落时运动是很好的选择。希望你开心，也希望我的女儿开心，因为作业我常常训斥她，希望她能明白每个年龄段应该做的事，并懂得珍惜。

Answer 3

失败，失败再失败。就成了一个失败者。成功成功再成功！就是一个成功者。选一门最容易出成绩的课。从头学起。很快达到优秀。给自己一个成功。建立自己成功的信心。这样才能不断的成功。选科建议化学。

Answer 4

你好，你这是学习烦躁的一种逆反心里状态，最好去看看心里医生，给自己一种心理暗示:不紧张，正常学习，正常发挥，考什么样算什么样。放松大脑，你过于紧张了，老怕自己考不好，考不好算什么呀，也不是就你一个考生，明年再考也没什么！心里放松，不紧张，慢慢的就好了，做好自己，一切都会过去的。

Answer 5

①个体化治疗；②剂量逐步递增，尽可能采用最小有效量，使不良反应减至最少，以提高服药依从性；③足量足疗程治疗；④尽可能单一用药，如疗效不佳可考虑转换治疗、增效治疗或联合治疗，但需要注意药物相互作用；⑤治疗前告知病情；⑥治疗期间密切观察病情变化和不良反应，并及时有效的处理；⑦可联合心理治疗增加疗效；⑧积极治疗与抑郁共病的其他躯体疾病、物质依赖、焦虑障碍，精神引导等。