第1个回答 2017-02-25
一般缺啥补啥了。如
1、维生素A缺乏症： 维生素A的最佳来源是动物食品，尤其是肝脏。有机食物中的维生素A的含量比普通食物高出25%以上。 可以直接补充维生素A。
2、维生素B缺乏症 ：缺乏维生素B1会得脚气病，肌肉松弛和学习困难。缺乏B2会得口腔溃疡，畏光和红眼病。缺乏维生素B3会失眠，抑郁和记忆力下降，皮肤粗糙。缺乏维生素B5会抽筋，易怒和心跳过速。缺乏维生素B6会忆梦，水肿，痛经和怀孕晨吐。缺乏维生素B12会脚痛，磨牙，贫血和神经质。 维生素B族的最佳来源不是粮食，而是动物食品。维生素B12只存在于动物食品和部分海洋食品，植物食品中几乎不存在。
3、维生素C缺乏症 ：维生素C不足时，你容易感冒，感染和流血。严重缺乏维生素C时，“坏胆固醇”会升高并且氧化，或出现坏血症。维生素C主要存在于新鲜的生果和生菜中。维生素C补充剂非常安全，成人每天500-1000毫克，儿童可以根据体重比例调节。本回答被网友采纳