第1个回答 2020-03-15
只要有时间可以试试踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。另外可以用四通草辅助，效果更好。
第2个回答 2019-03-25
方法1、腿
并拢
，两脚前脚掌踩于台阶上。两脚尽力向上提
脚后跟
，直立在台阶边。然后缓慢不停地向上收缩小腿部肌肉，当小
腿肚
颤抖发酸时再落下。同时尽力下压足跟，使之落于台阶
水平面
下，但脚跟不要沾地。待小腿肚颤抖发酸且再提起。尽力反复做这一动作。这是
瘦腿
比较有效的一种方法。
方法2、左腿向前
弓步
，左脚尽力向上提脚后跟；右腿尽力向后伸直，足跟着地，脚趾向前。然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸，再换右腿弓步，这样反复做也能达到瘦腿的目的。
方法3、左脚提脚后跟直立，右腿向前伸直抬起，脚向上勾，停顿，脚面绷直，停顿，直至腿部肌肉颤抖发酸；再换右脚提脚后跟直立，左腿抬起反复做，这种方法也有利于瘦腿。
方法4、脚跟抬起，两腿打开向下蹲，依据自己实际的身体条件尽量向下蹲。此动作不但能拉长小腿肌肉和韧带，还能还你漂亮的脚踝。上身要挺直，双手交叉自然放于身前，抬脚跟时吸气下蹲时呼气，然后自然呼吸。这种方法也有利于瘦腿。
方法5、干洗腿
用双手
紧抱
一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至
足踝
部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防
下肢静脉曲张
、水肿、
肌肉萎缩
。
方法6、揉腿肚
将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次～
30次
为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
第3个回答 2019-01-17
并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。
这动作能收紧臀部与大腿，
使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。坐着直腿、提脚跟法：
先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，
慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
你可以试试经牛乃减飞胶囊，纯绿色的，也不反弹，你可以去网上搜一下
祝你早日成功！
第4个回答 2019-08-20
1、将两手手掌交叉于后脑，双腿张开，比肩稍宽。
2、一边吸气，一边慢慢往下蹲，蹲下时要抬头挺胸，并注意脚跟不要离开地板。
3、慢慢站起，站时同时吐气。重复该动作24次。
4、一边吸气，一边维持动作3-5秒，重复动作20次。
5、侧躺在地板上，左掖朝下，右脚伸到左脚后方。右膝弯曲，脚掌着地。
6、慢慢吐气，并使劲缩紧大腿内侧，左脚慢慢往上抬起，左脚踝位置一定要比脚尖高
第5个回答 2019-03-29
瘦腿霜只是消水肿，锻炼才是硬道理