大腿筋拉伤（膝盖后的筋）怎么办？还能运动吗？

Question

一个多月前练跆拳道竖叉时用力一猛，虽然全部下去了可是也同时听到咔嚓的声音（当时感觉像肌肉撕裂了），等站起来后左腿非常疼痛。根本不能用左腿做踢腿动作，而后修养了一个多星期走路是不疼了，可一直到现在有两个月了只要一拉下左腿韧带就会疼痛，难道就不能练了吗？不是说伤后小小的运动有助于康复吗？我不想以前的白练了，请求各位大侠有什么好的方法，让我早点复原，谢谢！

Answer 1

首先从《运动创伤学》上说你肯定是大腿后侧肌群拉伤和韧带的拉伤，这个恢复时间比较长。其次“伤后小小的运动有助于康复吗”伤后的恢复不是动力性的运动，就是不能再去压腿，应该是静力性的运动，就是在没有任何躯体活动时，意念性的去收缩大腿后侧肌群。