现代社会，抑郁的人越来越多了，而且绝大多数人终其一生，都难免有几段人生失意、情绪低落的“准抑郁”期。
抑郁的人千千万，归结起来大致三种：一种是性格急躁好强，突遭重大生活变故“受不了”，钻进牛角尖里出不来的。一种是性格内向，生活各种不顺心不如意，凡事闷在心里“想不通”，钻进牛角尖里出不来的。还有一种是闲极无聊，生活空虚，精神没有寄托“失去生活乐趣”，钻进牛角尖里出不来的。
无论是“受不了”、“想不通”、“失去生活乐趣”导致的抑郁，无不都是“钻进牛角尖里出不来”的思想问题。
所以，实质上，抑郁都是长期不科学的思维方式导致的心病，只有帮助他们建立起科学的思维方式，才能治愈。
世界上的问题千千万，归结起来只有两种：一种是无法改变的问题，一种是有法改变的问题。
放下，就是用来医治无法改变的问题的药方。有一些问题，是你无论通过怎样的努力，都无法改变的，比如逝去的亲人、洒到地上的油等。遇到这种问题，任何的悲伤和努力都是白费力气。对待这种问题，科学的思维方式就是：顺其自然，接受事实，决不痛苦懊恼、沉溺其中、无法自拔。简言之，就是“放下”，决不把努力浪费在毫无意义的事情上！
立行，就是用来医治有法改变的问题的药方。绝大多数问题，都是有办法通过努力来改变的。遇到这种问题，科学的思维方式就是：找到正确的办法，然后立即行动并坚持不懈去努力。决不愁眉苦脸，胡思乱想，犹豫不决，胡乱折腾，更不能只想不做！简言之，就是立行，只有按照正确的办法，立即并坚持行动起来，问题才会得到改变，除此以外，所有的焦虑和空想都毫无意义！
既然抑郁是长期不科学思维方式日积月累造成的，自然不可能一朝一夕很快就变好。但只要放下胡思乱想，养成科学思维方式，按照正确的办法，立即行动起来，长期坚持下去，辅以加强锻炼运动，积极社交互动，注重平和心态，就一定能够治愈