睡眠充足 Zz
促进人体长高的一个非常重要的激素一一生长激素，在深睡1小时后达到分泌高峰。所以在晚上保持充足的睡眠是非常有利于长高的。此外，睡眠时人体的肉是出于放松状态的，有利于人体关
节和骨骼的伸展。
2合理运动
合理的运动同样可以刺激人体内的生长激素分泌。家长要尽量让孩子每天进行至少30分钟的户外有氧运动，如篮球、羽毛球、游泳等。促进生长激素的分泌，还能晒太阳补充维 D ，促进亲子关系。
3高蛋白、均衡饮食
营养必须均衡，千万别偏食，特别要补充蛋白
质，含钙食物和维生素。牛奶、虾皮等含钙磷比较丰富的食物；蔬菜和水果中含有的维生素则是人体发育必不可少的。要注意的是，高糖及高碳酸的食品对人体没有任何益处，要少吃。
4定期监测，必要时进行干预黑
按照标准来看，定期监测孩子的身高。如果发现孩子的身高处于矮小的范围，需要尽早带孩子到正规儿科门诊就诊，及时查明孩子矮小的原因，并在医生的指导下科学干预孩子的身高。想知道每个年龄段的孩子的身高到底多少オ算达标
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