压力已经影响了我们的身心健康，怎么训练自己的抗压能力？

Question

如题所述

Answer 1

现在的生活，确实人们的压力会比较大。想要了解如何能够增强抗压能力，也要明白自己的压力是在哪一方面的，这样才能够找到合理的解决方法。1、音乐舒缓情绪。2、语言鼓励自己。

1、音乐舒缓情绪。

当我们从工作中找不到头绪的时候，会心烦意乱脾气暴躁，甚至有一点焦虑。此时的心理状态，其实更需要安静一点。例如听一些非常舒缓的音乐，坐在那里，让自己的思绪跟着音乐得到释放和调整。

选择一些积极有能量的音乐、也可以选择一些高山流水、处于大自然感觉的音乐。这些音乐都能够让自己从郁闷暴躁的主观情绪中，得到分散。逐渐自己的主观意识，不再聚焦于郁闷和暴躁了。进而随着音乐走入一种舒缓和阳光的状态。这样自己就能够从烦躁、郁闷当中走出来了。

2、语言鼓励自己。

当压力来临的时候，我们的第一感觉会是对抗，然后内心出现不耐烦和反感。我们的身心是相同感受的，此时自己的内心状态会比较的消极，甚至也会说一些非常消极和负面的语言。而这些消极负面的语言，会让我们的内心再一次地感受到和耳朵听到。进而这一种消极负面的情绪又反射到我们的内心，增加我们的负面感。此时的消极状态，是成倍往上增加的。

此时多说一些，“我相信”、“我能够”、“我可以”这样的语言，来转换自己消极的情绪。把自己从消极情绪的泥潭中，逐渐地往上拉。当自己跳出消极负面的怪圈的时候，就会发现事情会逐渐的得到解决。

正能量的话语会给自己信心和勇气，来对抗或消融我们的负面情绪。此时，我们的压力就会减缓，负面情绪也会减少。而我们对当下事物的未来感也会更加的清晰，我们也会转而成为一个斗志满满的人。

生活中总是有很多的选择，我们可以选择接受负面的信息，也可以选择在当下接受那一些正能量的语言，改善自己的心态。但我们选择转换和改善的时候，我们的情绪、我们整个人的状态就会是一个能量满满的状态了。

Answer 2

培养积极心态。1、明确并提高你的优势，认清自己的优点，列出你擅长或喜欢做的事，并经常做类事，增加自己的正面情绪，更有能力应对困难；2、写日记。研究表明，时常在日记中自我检讨，不仅能有效地促进学习和工作，也能帮助培养积极的心态，同时，把情绪和活思想记录下来，有助于认清自己的行为和心理反应，你会从中发现自己的情绪模式，帮你有针对性的解决问题；3、过于苛刻地要求自己会挫伤积极的心态，自己对自己（潜意识）也要少批评，多称颂；4、要时常关照自己的情绪变化，时不时地想想那些让你满意、开心、愉快和自豪的时刻和事件，学会适时地、熟炼的把个人情绪调整到最佳状态；5、应用辩证的观点看待一切，尤其需要主动地从困难和逆境中看到光明，找到出路，攻艰克难的成就感 必将促使你的心态更加积极。

Answer 3

训练自己的抗压能力，其实也就是要学会排解压力，可以通过运动，比如跑步，打球，出一身汗，整个人会感觉轻松很多。

Answer 4

如果觉得的压力让压的喘不过气来了，那么就需要寻找渠道来排泄这种压力，做任何事情都不要做最坏的打算，而是尽自个最大的努力，这样就不会有任何遗憾了，就算失败了也不要自责，心理压力过大将会导致一个人失去信心，甚至是丧失自。如何提高抗压能力，就是提高自己的心理素质，还要学会寻找排泄宣泄的渠道方式，想要提高抗压能力，就要不断的自激励，还要不受到外界因素的影响，这样才能找到抗压方式。如果有了行动了，就算是有不好的结果，也不要受到外界的影响，更不要听别人的指责以及打击。本回答被网友采纳

Answer 5

要保持良好的睡眠，因为良好的睡眠会带给你干劲十足的精神，这对面对压力有很好的辅助作用。