帮我计算一下我一天的热量

Question

我最近在控制食量,帮我计算一下一天的热量.

早餐:一片全麦黑面包,一杯豆浆或一小杯脱脂牛奶(75-100毫升)
午餐:1-2两米饭,一些蔬菜或者豆制品做的小菜.(并不多,仅仅是过饭)
晚饭:一碗蔬菜(青菜或刀豆或黄瓜或蕃茄之类的,有时侯吃点豆腐)

PS:晚饭时加些肉类,不多,例如红烧带鱼,请蒸鲈鱼或者糖醋小排之类的,量不多,会不会胖?

还有,早餐是喝脱脂奶好还是豆浆好,亦或者是达能碧悠?
忘了
还有一个鸡蛋
我一天几乎用乌龙茶替代水,有用吗?
还有饭后一小时我有时会吃一点(几片)菠萝,会胖吗?

Answer 1

早餐:一片全麦黑面包150卡,一杯豆浆50卡或一小杯脱脂牛奶(75-100毫升) 50卡

午餐:1-2两米饭70~120卡,一些蔬菜或者豆制品做的小菜.(并不多,仅仅是过饭)100卡

晚饭:一碗蔬菜(青菜或刀豆或黄瓜或蕃茄之类的,有时侯吃点豆腐) 100卡

晚饭适当加些菜不会胖的，因为你一天的食物两实在是太少了，小心会营养不良哦~!早晨起床后喝酸奶比较好，可以清理肠胃，有排毒养颜的效果。

鸡蛋是70卡一个，减肥时候吃不错的。用茶代替水还是不能太频繁，因为你摄入的油脂不多，喝茶起不到去油的效果，作用不大。
饭后吃菠萝促进消化，不会胖的，很科学的吃法。空腹吃会对胃有伤害的！~