锻炼完胸部肌肉后有必要做放松运动？

做了仰卧推举附卧撑飞鸟后有必要做放松运动吗？想要有线条的肌肉而不是一快一快的还有锻炼完腹部肌肉后有必要做放松运动吗？也是想要有线条的肌肉如果这2种都有必要的话该怎么做？

推荐答案 2009-03-26

呵呵，这个我算是了解一点，以前我也经常做健身~。

大体力运动过后，适合做有氧运动，也就是你说的放松运动，比方说，坐坐关节活动或，简单的轻度一些器械。单单是你这种做法的话，最后锻炼成了，形体不是很好看，记得以前我们教练说过，想做到那种塑身的作用，最好是去游泳，游泳是塑身最好的办法，而且可以全身各个肌肉得到运动。

记得，如果想有线条，做有氧运动是最重要的

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其他回答

第1个回答 2009-03-26

热身-力量训练-拉伸放松是健身运动中的一个有效循环只有严格按照这个方案来锻炼才会使你的身体收到最佳的效果拉伸放松的目的是使你的肌肉纤维拉长能够促进肌肉的增长方法很简单你锻炼什么部位就要找个相关的动作把锻炼部位的肌肉拉伸每次拉伸的时间应该保持的30-60秒钟
腹部肌肉比较特殊由于平时腹肌参与的运动较多所以最难出效果但每次腹肌训练最好做到力竭为止

第2个回答 2009-03-26

朋友，我好想回答过你的问题。
这两种伸展都很必要，如果长期不做伸展的话，就会像肌肉男一样，很有力量，但是特别不灵活，动作幅度也不大，被人打一拳都很难快速反击，做柔韧性的伸展有百利而无一害。
如果有伤的话，尽量避免或减轻该部位的伸展！

第3个回答 2009-03-26

必需的，要拉伸，让血液更充分循环，肌肉放松

第4个回答 2009-03-26

应该要做放松的，因为体育老师曾经这样教过。

第5个回答 2009-03-27

有必要放松一下，劳逸结合嘛

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