如何增加体重？

Question

本人身高179厘米，体重却只有127斤。我比较爱运动，周一到周五早上7点20都去健身房进行半个小时锻炼，周六周天也去打半天篮球和乒乓球，饮食也比较注重营养，可是体重一直不见增长。
我想应该是我营养没有搭配好，请问各位健身高手，是否可以帮助我一下，为我提供一份详细一点的食物搭配？（最好具体到某种食物，比如要增加脂肪，是哪些食物脂肪含量高，拒绝只说维生素什么ABC.....最好具体一点，万分感谢）。
拒绝复制粘贴！谢谢！
我24岁 ，工作刚一年，四川人

Answer 1

我身高181，刚工作时126近现在150斤，简单的方法就是晚上临睡前吃一些东西，一小时内睡觉，早上注意锻炼！这样稳步增肥！

Answer 2

少吃多餐
检查肠胃的消化吸收功能
适当晒太阳
注重睡眠质量和规律性
不知道你的年龄 我25岁以前跟你一样 婚后每年长10斤 现在160了 呵呵

Answer 3

也可能是吸收不良，如有胃病等。再就是遗传。可多吃一点甜食。

Answer 4

对于怎么吃不胖的人，如何增加体重？3个调理办法，好用还健康

Answer 5

这个问题我来回答是最合适了,因为我男朋友,就是这样被我调理起来,胖起来的,现在一个第一月多点胖了10斤了,就是去办一张健身卡,一个星期去个3,4次,去的时候跑步稍微热身下,10几分钟就可以了,然后就是锻炼器械,里面的健身教练会教你的,以后就都按这样去练,不但肌肉出来了,身体也好了,也胖了,还有就是3餐要按时吃饭,再买点零食放那偶尔吃吃,我还一般一个星期给他钝2次补品吃下,比如免鱼胶啊，等等,去药店,根据自己身体的需要买点钝起来吃,买个钝锅,健身前准备好,出去,回来后就可以吃了,健身好了,吃很营养,吸收很好的,平时再顿点牛肉吃下,增肌肉的,健身不要超过一个半小时,不然,会觉得很累的,还有就是健身前一定要先吃了饭再去,不要饿肚子锻炼!!!