我今年13，体重110，身高162，跪求我适合的减肥方法

Question

大大们，可怜可怜我，给我制定一套有用的减肥方案
应该吃些什么，瘦大腿，小腿，肚子，不要复制来的答案，那样我是不会给分的哦
带美白的我会优先采纳
救命

Answer 1

一米六二体重110斤不算重，而且是很标准的身材，不用减肥。而且你现在还处在生长发肓的高峰期，如果减肥，势必要节食，这样就会影响你营养的吸收，会让你长不高个子。
根据你现在的情况你现在应该做的是：每天正常吃，可以多喝牛奶，每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。那些习惯每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的 时 候加些牛奶，不仅能使咖啡变得更滑更香，还能帮助减肥呢。早餐醒来，喝一杯纯牛奶，能让人一天都精力 充沛地工作学习午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶，还能助消化。
当然你现在应该喝纯牛奶，不仅可以有助减肥，也因为含钙和蛋白质丰富。能帮助你长高。糖份会给你带来更多的卡路里之外，没有别的用处。
然后就是多运动了，运动可以帮助你13岁的身体长高，更可让你减肥。最好的方法就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动。
其实你想都想得到了，运动要以帮助你长高，也能燃烧你的脂肪让你的身体趋于更合理的身材。
但你千万不能盲目的减肥，至于你说的美白嘛，又想减肥的同时又美白，给你说实话，那不可能。
完全纯手打，如果觉得对你有点帮助，就采纳哦。

Answer 2

你的症状和我一样，不知道你是什么体质，我就说说自己吧，我身上的肥肉特别软，就是没有肌肉，我就是买好一点的瘦身膏，每晚涂在你要瘦的地方裹上保鲜膜，跳舞1个小时左右，坚持1个月左右就会有效果，而且我还白了些（可能是捂白的），减肥还是靠坚持的，其实你还不算胖的，你的体重还是不错的，就是平实运动运动就好了！

Answer 3

其实你不胖啊、身高体重比例正好的、刚上初中不要减来减去、其实这样正好、我当年就是越减越肥、其实你真的不要减肥、相信姐姐吧^ ^

Answer 4

日本美禅食