亲，您好，常喝牛奶会让肤质变白是有科学依据的，但是本人从小到大经常喝，对于本人是没有很大效果的，不知道对您有没有效果，根据中医理论气血充足，人的皮肤自然白里透红，但是以下食物我常吃的，现在比前两年是白了些，您经常吃一定会有效果的：
番茄
芝麻
豆浆
珍珠粉
红枣
不仅内调能够变白，外敷同样具有效果：珍珠粉牛奶面膜，或者珍珠粉加进乳液，牛奶敷脸效果明显，黄瓜片经常敷脸，香蕉捣成泥也很有用（还治疗粉刺痘痘，前提是不过敏）
希望能帮到您~
追问喝热的还是冰的
追答最好是温的，牛奶加热过度，会破坏营养，您喝上去觉得刚刚好就好了，冰的会刺激肠胃，而且温的比较容易吸收营养~
纯牛奶
追答还行吧。不仅对身体好。喝了还会萌萌哒，