• 所有问题

    • 怎么样才可以让自己有胸肌、腹肌和做什么运动可以增高的。

    怎样有胸肌和腹肌看得顺眼那种的身体啊！和做什么运动可以增高的。本人不喜欢打蓝球别的运动还可以…

    举报该问题
    推荐答案   2014-04-26
    买杠铃哑铃锻炼，胸肌做卧推，腹肌做仰卧起坐负重，增高不用打篮球，多跳就行，你看练跳高的运动员有个矮的吗
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
    相似回答
    最强方法练出胸肌和腹肌练腹肌的技巧有什么答：1、练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2、俯卧撑也可以锻炼胸肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组...
    如何样才可以让自己有胸肌腹肌和做什么运动可以增高的答：一天两次。组间休息三十秒。3仰卧起坐一天可以做两次,一次可以做三组,一组做三十到五十个,组间休息一分钟. 锻炼胸肌和上肢肌肉可以做俯卧撑一天可以做两次,一次可以做三组,一组做十五到二十个,组间休息一分钟. 如果有哑铃的话可以做哑铃扩胸和哑铃飞鸟一天可以做两次,一次可以做三组,一组做十五到二...
    怎么十天之内练出胸肌和腹肌??答：3、上斜哑铃推举：锻炼上部胸大肌。哑铃比杠铃的好处就是没有横杠限制，可以充分拉伸胸大肌，注意不要往下放的太低，以免拉伤胸肌。这个练习放在前面做，因为自由重量需要花很大精力。斜板的角度控制在30-45度之间，角度太大对三角肌前束的压力也越大，会影响到胸肌的发力。
    16岁以下的人,怎样才能徒手段炼出腹肌和胸肌?答：做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。或者可以双手抓住单杠，将身体悬空，然后平抬双腿，反复。每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏...
    怎样锻炼才有腹肌?答：你好，想快速有效的练出腹肌，我教你比较科学，最简单实用，又健康有效的动作；建议你多做：仰卧起坐，仰卧卷腹（平躺着上身不动，把腿收到腹前再还原），仰卧举腿（上体躺着不动，双腿并拢慢慢抬起到45-60度角，再放下），高抬腿仰卧起坐（把脚放在凳子上），仰卧两头起（平躺，上身和腿同时抬起...
    怎么快速有效的练出八块腹肌答：一：锻炼方法 1、频率 每隔一天练一次腹肌。在数量上虽然许多人一次做上百个仰卧起坐，但我建议你挑选2一4 个对你最有效的练习，只做三组，每组30一50次,每一组部应达到完全力竭。2、重量 腹肌训练时使用的重量越大，动作不正规的可能性就越大,而且还会使腰部变厚。那种认为增加重量可燃烧更多...
    18岁上高中在家怎么练胸肌和腹肌答：在家练腹肌的办法：在睡前多少时间做一些仰卧起坐的运动。每次的数量也基本保持在20次的左右，因为我们需要的不是一天做多少的数量，而是需要每天的坚持 长跑、短跑，跑步可以使人美丽，这是真理。跑步也可以使腹肌美丽，这是另一个真理。也就是说，可以抽出一点点的时间去跑步，一边呼吸新鲜空气，一边...
    大家正在搜
    怎样练胸肌和腹肌最快的方法怎么才能让胸肌动起来怎样让胸肌怎么让胸肌变小俯卧撑怎么让胸肌发力怎么让胸肌跳怎么让胸肌变平怎么让胸肌消失一个月练出腹肌胸肌