午饭主食只吃水果行么?
早晨牛奶面包片(有时早没课起得晚不吃了)
中午吃苹果香蕉橘子等等水果吃到饱(下午睡觉或上课,5点前感觉不会很饿)
晚上再主食米饭(鱼肉蔬菜)
宵夜热汤面包片水果或泡面(夜生活者)
可以么?这种吃法吃了半年多了(中午有时会和朋友吃饭)
午饭主食只吃水果是不行的。俗话说“早吃好，午吃饱，晚吃少”，因此，午饭需要“吃饱”，
无法饱：上午的工作消耗人的体力脑力与能量，一般到了11点人体就会有饥饿感，到了12点，就需要补充能量了，除此之外，午餐还要为下午的工作学习提供能量。试想一下，如果无法为早上补充能量，也无法为下午提供能量。那么午餐还有什么意义。所以说，午饭主食只吃水果无法饱腹。
无法满足营养：水果中的主要成分是维生素，而人体所需的六大营养元素分别是：碳水化合物（糖类）、油脂、蛋白质、维生素、水和无机盐（矿物质）。长期以来，蛋白质，油脂，无机盐的不足，对人体是有害的。所以说，午饭主食只吃水果无法满足营养
无法保持平衡：水果中的含糖量是比较高的，长期的用水果代替主食会导致血糖的升高，从而导致高血糖。所以说午饭主食只吃水果无法保持饮食的平衡。
综上所述，午饭不能只吃水果，而是要营养均衡，并且满足人体所需要的六大营养元素：碳水化合物（糖类）、油脂、蛋白质、维生素、水和无机盐（矿物质）。
无法饱：上午的工作消耗人的体力脑力与能量，一般到了11点人体就会有饥饿感，到了12点，就需要补充能量了，除此之外，午餐还要为下午的工作学习提供能量。试想一下，如果无法为早上补充能量，也无法为下午提供能量。那么午餐还有什么意义。所以说，午饭主食只吃水果无法饱腹。
无法满足营养：水果中的主要成分是维生素，而人体所需的六大营养元素分别是：碳水化合物（糖类）、油脂、蛋白质、维生素、水和无机盐（矿物质）。长期以来，蛋白质，油脂，无机盐的不足，对人体是有害的。所以说，午饭主食只吃水果无法满足营养
无法保持平衡：水果中的含糖量是比较高的，长期的用水果代替主食会导致血糖的升高，从而导致高血糖。所以说午饭主食只吃水果无法保持饮食的平衡。
综上所述，午饭不能只吃水果，而是要营养均衡，并且满足人体所需要的六大营养元素：碳水化合物（糖类）、油脂、蛋白质、维生素、水和无机盐（矿物质）。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2009-03-16
可以的。不是还有的人一天只吃两餐饭么，你比他们在中午多了一个苹果啦。关键是每天蛋白质的摄入量要保证。按体重每公斤体重1克蛋白质即可。蛋白质主要是用来修复人体组织和维持器官和组织的功能，日日耗之，故需日日补之，适当的吃些鱼 肉 蛋 奶 豆腐等等。蛋白质也主要不是用来生成脂肪组织的物质。所以不会因此而增肥。夜宵可以适当的吃点，用来补充补充能量嘛。本回答被提问者采纳
第2个回答 2009-03-16
人体很坚强，也很脆弱，还是正常进食，一日三餐，按时定量为好。
一日三餐的进食量比例：早餐30%，中餐40%，晚餐30%。
人体每天需要七类营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水、膳食纤维。
七类营养素存在于以下五大类食物。
国家卫生部发布的《中国居民膳食指南》（2007），推出“中国居民平衡膳食宝塔”，将五大类食物合理搭配，构成符合中国居民营养需要的平衡膳食模式。
平衡膳食宝塔（适合于6岁以上的正常人群，每人每天的摄入量）：
第5层（塔尖）油25－30克、盐6克；
第4层 奶类及奶制品300克、大豆类及坚果30－50克；
第3层 畜禽肉类50－75克、鱼虾类50－100克、蛋类25－50克；
第2层 蔬菜类300—500克，水果类200—400克；
第1层（塔基）谷类薯类及杂豆250—400克，水1200克。
《中国居民膳食指南》还建议，成年人每天进行累计相当于步行6000步（相当于正常步行速度，耗时1小时步行5公里）以上的身体活动。
在每日的进食量上，至少要按照“平衡膳食宝塔”的低限量来进食。比如，每日至少要进食谷类薯类及杂豆250克。
一日三餐的进食量比例：早餐30%，中餐40%，晚餐30%。
人体每天需要七类营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水、膳食纤维。
七类营养素存在于以下五大类食物。
国家卫生部发布的《中国居民膳食指南》（2007），推出“中国居民平衡膳食宝塔”，将五大类食物合理搭配，构成符合中国居民营养需要的平衡膳食模式。
平衡膳食宝塔（适合于6岁以上的正常人群，每人每天的摄入量）：
第5层（塔尖）油25－30克、盐6克；
第4层 奶类及奶制品300克、大豆类及坚果30－50克；
第3层 畜禽肉类50－75克、鱼虾类50－100克、蛋类25－50克；
第2层 蔬菜类300—500克，水果类200—400克；
第1层（塔基）谷类薯类及杂豆250—400克，水1200克。
《中国居民膳食指南》还建议，成年人每天进行累计相当于步行6000步（相当于正常步行速度，耗时1小时步行5公里）以上的身体活动。
在每日的进食量上，至少要按照“平衡膳食宝塔”的低限量来进食。比如，每日至少要进食谷类薯类及杂豆250克。
第3个回答 2009-03-16
早餐必须吃，不然对身体不好，记忆力会下降的。（全卖面包，奶、蛋）
中午吃：馒头，不要米饭，吃鱼类或去皮鸡肉等。
下午吃：水果
晚上吃：大量蔬菜。水果。
晚饭后什么也不要吃了。
又减肥又能保证一天的热量。
中午吃：馒头，不要米饭，吃鱼类或去皮鸡肉等。
下午吃：水果
晚上吃：大量蔬菜。水果。
晚饭后什么也不要吃了。
又减肥又能保证一天的热量。
第4个回答 2009-03-16
呵呵，一看就觉得你的吃饭习惯是不太好的，
有句老话说，早上吃的像皇帝，上午吃的像平民，晚上吃的像乞丐，
为什么这样说呢，显然这是有道理的，不是吗？
早上我们需要营养，要面对上午很多的事情，上午在早上的基础上，再吃上一顿有营养，有能量的饭菜，没有必要吃的太好，来对待下午的事情，
一般我认为夜宵是很容易伤身体的，至于怎么伤身体我也不太清楚，呵呵
有句老话说，早上吃的像皇帝，上午吃的像平民，晚上吃的像乞丐，
为什么这样说呢，显然这是有道理的，不是吗？
早上我们需要营养，要面对上午很多的事情，上午在早上的基础上，再吃上一顿有营养，有能量的饭菜，没有必要吃的太好，来对待下午的事情，
一般我认为夜宵是很容易伤身体的，至于怎么伤身体我也不太清楚，呵呵
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