什么运动可以提高免疫力？

Question

什么运动可以提高免疫力？

Answer 1

提高身体免疫力，可以做一些自己能力范围内的有氧运动，对于没有运动习惯的朋友来说，可以先从慢跑、走路开始，慢慢加大运动量。但运动会消耗身体的能量，运动完别忘了补充蛋白质，这是免疫组织的重要组成成分。我个人的运动方法是慢跑三十分钟之后喝一杯汤臣倍健蛋白粉，对提升免疫力很有效。

Answer 2

4大运动增强免疫力
　
　健步走
　　作为全民健身推广的“健步走”是最安全的锻炼方式，每天最好持续走30分钟。健步走可以调节免疫力，提高抗病能力，加快病后康复速度。不太习惯锻炼和平时很少运动的人，最初要避免过量运动，运动时间不要超过2小时。
　　 瑜伽
　　胸腺是身体内细胞免疫的中枢，位于胸腔纵膈内。其主要功能是调节T淋巴细胞比例及分泌胸腺激素，使机体保持细胞免疫功能，杀伤外来病菌等。瑜伽的许多体式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通过刺激胸腺的分泌，提高身体的免疫能力。
　
　游泳
　　游泳可提高人体对冷的适应能力，可以刺激并促进血液循环和代谢，提高体温调节的灵敏度，增强身体对外界冷热气温变化的适应能力。另一方面，游泳时，由于温水对皮肤的刺激，使得皮肤的血管急剧收缩，血管一次大力收缩后，随之是一次相应的舒张，这样一张一缩血管就能得到锻炼，从而调节人体免疫力，提高抵抗力。
　
　慢跑
　　在室外慢跑能增强体质，加强呼吸系统对气温的适应，提高抵抗力，调节血液中白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等比例，而它们能吞噬人体内可能有的癌细胞。慢跑不要太快，能以正常地呼吸为宜，注意要从鼻子吸气，从嘴呼气。

Answer 3

健步走是比较适合免疫力低、体质不好的人的一款有氧运动，不受场地限制，随时随地都可以锻炼。但这里要注意方法，走的时候要挺胸抬头，收腹收臀，两臂放松，自然前后摆动，快走时，足跟先着地，然后脚掌再到脚尖，尽量大步走，身体素质稍差可以步幅减小，标准运动量是微微出汗正好，我一般走个半小时就差不多

Answer 4

人生贵在运动，运动能提高免疫力，可以增强免疫力增强体质。提高个人的身体素质

Answer 5

对提高免疫力是有帮助的,小孩的睡眠时间一般在九小时成人的睡眠时间一般需要到七小时。我们做到营养、运动、休息充分结合,就可以提高人体的免疫力。