你认为跑步5公里和步行5公里，消耗的热量一样吗？

Question

如题所述

Answer 1

就单纯跑步5公里和步行五公里而言，我们多数人认为跑步要比步行消耗的热量要高，其实多数的情况下，也是这样的，毕竟跑步的剧烈程度要比较步行大的多。可以从运动生理学的角度来说，在做功相同的情况下，哪种运动的强度大，哪种运动消耗的热量就越多。但是也要清楚尽管步行燃烧掉的卡路里不如跑步来得快，但当步行者走得越快，燃烧掉的卡路里就越接近跑步的效果，甚至超过它。以8公里／小时或更快的步速计算，燃烧掉的热量和同等条件下跑步所消耗的热量是一样的。

Answer 2

在我们平时健身运动中，跑步和步行是最常用的两种方法。这两种方法，各有优劣，跑步在接触地面时，重力相当于身体的3－4倍，而步行触地时的重力只有身体的1－1.5倍，这就是说，比较跑步，步行可让你免受更多的伤害。步行训练可增强心血营系统的循环，降低血脂，大幅度地减少危险疾病的发病率，如心脏病和癌症，同时还可帮助提高骨质的密度，有益于腿骨和脊柱。

Answer 3

当然是跑步消耗的热量多！多数人的直觉都是如此。不过，仅凭“想当然”的直觉毕竟难以服人，咱们还是用数据说话，来作个科学证明吧。以一个体重70公斤体重的人为例。题目中说他步行5公里总共用时120分钟——俩小时才走5公里，这也忒慢了一些，简直是走走停停嘛！

Answer 4

之前我做过一个实验，跑步和走路的燃烧的热量，然后称体重，好几次都是跑步最管用。后来我认为当然是跑步消耗能量多！有些人可能调出了中学的物理知识，运动了同样的距离热量消耗就一样！这当然是错误的！即使是开车跑5公里，如果你是加大油门开，和匀速低速驾驶，消耗的能力都是完全不同的。而且当时是高速的飙车耗油更大。

Answer 5

步行的好处的确是优于跑步的，但是也是需要注意一点，并非跑步对身体就不好。跑步也是一个比较好的运动方式，也可以增强人的心肺功能，减少这方面的疾病。但是任何的运动方式，都是需要根据个人的身体条件选择适合自己的运动频率，如果锻炼方式不当，反而有可能会影响到身体健康。