专家认为步行五公里消耗的热量比跑步五公里更多一些。
很多人都喜欢运动，认为跑步能消耗身体内的热量，比步行的健身效果更好。但事实的真相并不是这样的。步行和跑步都属于有氧运动，人们跑步需要比较长的时间才能消耗体内的热量，但步行是一个四肢协调的运动，它相对于跑步来说消耗的热量会更多一些，特别是在规定距离之内，步行比跑步消耗的热量更高。
人通过跑步达到运动健身的效果时，消耗的热量相对比较少，因为在开始跑步的时候，体内热量消耗的比较慢，而5公里的距离并不长，人跑的时间比较短，就能把5公里跑完，这时体内的热量刚刚开始消耗，所以它的健身效果并不好，如果跑步时间比较长，跑步距离比较远，那么对体内热量的消耗就比较快。也就是说跑步时间超过半小时才会有好的健身效果。
步行也是一种有氧运动，它会让人类的四肢协调运动，它相对于跑步而言消耗的热量会更多一些，特别是在5公里以内，人类坚持快走，步行会更好的消耗体内的热量，能让人类的身材更好，而且不会出现运动损伤。但如果体力充沛，每天能坚持跑步30分钟以上布局现在5公里以内，那么跑步消耗热量的效果就会比步行要好很多。
专家对于步行和跑步做了专业的解读，能让人知道步行5公里消耗的热量比跑步5公里消耗的热量更高。跑步容易让人出现运动损伤，会增加膝盖的压力，步行对膝盖的冲击力比较小，所以在健身运动的时候，一定要根据自己身体状况来选择适合自己的运动项目，不能盲目跟 风，那样既不能取得好的运动效果，还会增加运动损伤的发生率。
步行5公里和跑步5公里，跑步五公里的热量要高于步行五公里的热量。
1、他们两者的速度不在同一个层次上。跑步的速度要高于步行的速度，而且速度越快时消耗的热能就越多。因此跑步5公里所消耗的热能远远高于步行5公里。步行也是属于消除体内多余脂肪的一种方法。在步行的过程当中的确是会消耗一部分的热量。但是与跑步相比而言，消耗的热量要少得多。
2、步行是一种有氧的运动，在运动的过程当中需要四肢的协调配合，其消耗的热量可以说也是相当不错的。并不是说一定要跑步才能够消耗热量，其实讲究的还是时间的长短。通过步行来达到锻炼的效果与跑步所达到的锻炼效果是一样的。5公里的距离其实并不长，因此大约半个钟之后跑步的消耗度和步行的消耗度是会同时体现出来的。两种运动都会消耗热量，但消耗度的热量有高有低，具体还是决定于自己个人的身体素质而定。无论是哪一种消耗的方式，只要是对身体有益的都是可以的，而且每个人的身体素质又不一样。
3、跑步是一种比较激烈的运动，它可以提高心脏的供氧能力，而步行是很好的，达到良好的减肥效果，而且肌肉的抗耐度更强，同时又不会因为像跑步那样在剧烈的运动过程中对膝盖产生影响，步行是一种比较健康的运动方式。
4、平时跑步的时间最好不要超过45分钟，应该是每天定一个量，不管是跑步还是不行，都需要有一个时间的限制，过度的运动并不是利于身体的健康。同时跑步之前要做好拉伸运动，做好准备运动的同时可以减少损伤。如果体重过胖的人不建议跑步，因为这种类人容易使膝关节受伤。
